Când vorbim despre alimentația sănătoasă, ne referim la faptul că ingerăm acele alimente care ne oferă nutrienții de care avem nevoie pentru buna funcționare a corpului, oferindu-ne sănătate și bunăstare

referim

Faimoasa expresie „suntem ceea ce mâncăm”, a filosofului și antropologului german Ludwig Feuerbach (1850), conține un adevăr incontestabil.

Socrate, de asemenea, condamnase deja acel „Lăsați-vă alimentele să fie medicamentul vostru, iar medicamentele să fie mâncarea voastră”. Dorind cu acest lucru să subliniez importanța alimentelor în menținerea sănătății.

Mâncarea pe care o consumăm influențează direct sistemul imunitar, starea de spirit, cantitatea de energie pe care o avem și, desigur, și starea fizică. Așadar, a mânca sănătos, cu o dietă sănătoasă, nu este doar o chestiune de modă, ci este și o chestiune de sănătate.

O alimentație sănătoasă, sinonim cu o calitate optimă a vieții

O dietă bună îmbunătățește sănătatea. Mulți oameni cred că a mânca este doar o necesitate de supraviețuire, deci este suficient pentru ei să satisfacă instinctul primar al foamei cu aportul de ORICE alimente. Dar nu este așa, trebuie să știi să mănânci și să o faci într-un mod echilibrat, oferind nutrienților și cantităților potrivite fiecăruia în funcție de stilul lor de viață, pentru a-ți menține o sănătate bună atât în ​​fiecare zi, cât și în viitorul.

Micul dejun, cea mai importantă masă

o dietă sănătoasă, trece prin cunoașterea faptului că micul dejun este o parte fundamentală a mâncării în planul zilei.

Nu trebuie niciodată trecute cu vederea, deoarece această porție de alimente ne va oferi energia necesară pentru cele mai grele activități ale zilei, de obicei dimineața.

Alimentele energizante precum carbohidrații, vitaminele sub formă de fructe și o sursă de proteine ​​(ouă, mezeluri etc.) ar trebui incluse în acest aport.

În varietate este plăcere

În condiții normale, sursa de nutrienți pentru menținerea funcțiilor noastre sunt alimentele pe care le consumăm, prin urmare, prin dieta noastră trebuie să luăm TOATE acele elemente: carbohidrați, proteine, vitamine, grăsimi, minerale, de care organismul nostru va avea nevoie pentru funcția de FIE VIE.

Este esențial să facem combinații de mese într-un mod echilibrat, astfel încât diferitele grupuri de alimente, în diferitele mese, să ne ofere tot ce avem nevoie