O dietă sănătoasă pentru a te regăsi mai bine

simți

Știi deja că trebuie să ai grijă de tine și să mănânci o dietă sănătoasă pentru a te simți bine și a te menține sănătos, dar știi exact în ce constă o dietă sănătoasă?

Vă vom oferi opt premise de bază pentru a urma o dietă care este cea mai potrivită pentru sănătatea dumneavoastră:

Eliminați rafinat: zahăr alb, sare de masă și făină integrală și încercați să nu consumați produse care conțin zahăr printre ingredientele lor.

De asemenea, evitați sau consumați moderat alimente și băuturi care se transformă în zahăr odată ce sunt în sânge, cum ar fi alcoolul.

Eliminați procesate: preparate preparate și congelate, cum ar fi pizza, pepite ... Dacă urmează să luați produse ambalate, alegeți-le pe cele care au puține ingrediente, care nu conțin zahăr și încercați să înțelegeți care sunt acele ingrediente care alcătuiesc produsul. Dacă nu știi ce sunt, evită-le.

Mai multe legume și fructe: să poți fi ecologic, sezonier și cu multe frunze verzi. Legumele și fructele ne oferă o mână de prevenire a bolilor, eliminarea toxinelor și alcalinizarea organismului. Mâncați întotdeauna mai multe fructe și legume decât carne.

Calitate versus cantitate: mai ales dacă sunt alimente de origine animală. De exemplu: mâncați mai puțină carne roșie, dar de origine organică.

Mestecați calm: fără grabă și conștient. În acest fel, organismul va putea să le digere într-un mod mai adecvat și să absoarbă mai bine nutrienții.

A lua micul dejun: Nu o evitați, este mâncarea care va transporta cea mai mare energie în timpul zilei!

Mai multă frecvență: nu uitați prânzul și gustarea. Mănâncă mai puțin, dar mai frecvent, deoarece idealul este să mănânci de patru până la cinci ori pe zi.

Varietate: În piramida alimentară există cinci grupe de alimente. Trebuie să consumați cel puțin un aliment din fiecare grup în fiecare zi, cu excepția celor două grupuri de carne roșie sau cârnați și grupul de zaharuri și grăsimi.

Aceste ultime două grupuri sunt opționale și de consum moderat, nu ar trebui să consumați alimente din aceste două grupuri în fiecare zi.