Uneori pentru a arde calorii nu este necesar să faceți niciun efort, trebuie doar să faceți o baie relaxantă în apă fierbinte.

baie

Puține lucruri sunt la fel de relaxante și plăcute ca o baie fierbinte. Mai ales iarna, când ajungem acasă lăsând frigul străzii în urmă. Dar dacă pe lângă faptul că se încălzește și se deconectează de tot, ne dau vestea minunată că, în timp ce ne pierdem în bule, ardem calorii, nu avem timp să mergem la înmuiat în cadă.

Universitatea din Loughboroug, din Regatul Unit, a efectuat o investigație din care au tras diverse concluzii. Au luat 14 voluntari de sex masculin și au analizat câte calorii au ars cei care făceau baie fierbinte, și câți dintre cei care în acel moment practicau o oră de ciclism. Concluzia a fost că, evident, s-au ars mai multe calorii pedalând timp de o oră, dar surprinzătorul a fost să descopere că făcând baie, voluntarii au ars aceleași calorii ca și când ar fi mers o jumătate de oră (aproximativ 140 de calorii).

Pe de altă parte, efectele antiinflamatorii au fost foarte asemănătoare, indiferent dacă au mers cu bicicleta timp de o oră sau au făcut o baie fierbinte. Aceste informații sunt importante, deoarece răspunsul antiinflamator al organismului după exerciții este foarte important pentru a ne proteja corpul de boli și infecții.


De fapt, opusul, inflamația cronică, este asociat cu lipsa capacității organismului de a combate anumite boli și de a produce altele pe termen lung, cum ar fi diabetul de tip 2. Încălzirea pasivă repetată, cum ar fi cea produsă prin luarea unei băi fierbinți apă, poate ajuta la reducerea inflamației în organism.

Pe lângă consumul de calorii, cercetătorii au măsurat diferite niveluri de zahăr din sânge în ambele situații și a concluzionat că, deși erau foarte asemănătoare, vârful zahărului după masă a fost cu 10% mai mic cu o baie decât cu bicicleta.

Un alt studiu, realizat în 2015 în Finlanda, a susținut că luarea frecventă a saunelor a avut un impact pozitiv asupra sănătății noastre cardiovasculare și că am putea reduce astfel riscul de a avea un accident vascular cerebral sau un atac de cord. Un studiu ulterior, realizat de Universitatea din Oregon, a susținut această idee că încălzirea pasivă prin băi fierbinți, în mod regulat, ne poate reduce tensiunea arterială.

Este clar că nu lipsesc motive întemeiate pentru a vă înmuia frecvent în cadă, dar pentru ca aceste băi să fie cu adevărat eficiente, apa trebuie să fie la 40 ° C. De aceea, este important să fiți bine hidratat înainte de a vă scufunda în apă și să nu intrați brusc în ea, mai ales dacă aveți tensiune arterială scăzută, pentru că v-ați pune inima în pericol. Dacă este necesar, reduceți temperatura apei și bucurați-vă de o baie care, cel puțin, vă va face să uitați grijile zilei și să ușurați tensiunea musculară pe care ați acumulat-o pe parcursul zilei.