dietă

MADRID, 22 iulie (EUROPA PRESS) -

Alimentele bogate în acizi grași Omega-3, precum somonul, sardinele sau tonul, contribuie la îmbunătățirea calității lacrimii și previn evaporarea acesteia, motiv pentru care prezența sa în dieta pacienților care suferă de sindromul Sjgren, evidențiată de Dr. Mónica Fernández Castro, reumatolog la Spitalul Universitar Puerta de Hierro din Majadahonda (Madrid), cu ocazia sărbătorii Zilei Mondiale a Sindromului Sjgren, care are loc pe 23 iulie.

Sindromul Sjgren este o boală reumatică care poate apărea singură sau în asociere cu o altă patologie. Printre principalele sale simptome se numără uscarea ochilor, gurii, nasului sau vaginului, epuizarea și durerile articulare sau musculare. Aspectul său apare în principal la femei și are o rată de prevalență de 0,33% la populația adultă spaniolă, potrivit studiului EPISER 2016 pregătit de Societatea Spaniolă de Reumatologie (SER).

În acest sens, expertul a recomandat, de asemenea, să ia semințe de in și chia pentru aportul lor de acizi grași Omega-3. El a subliniat, de asemenea, consumul de legume cu frunze verzi, cum ar fi salata sau spanacul, precum și ovăz, ulei de măsline sau avocado.

Pe de altă parte, expertul a subliniat că persoanele afectate trebuie să mențină un consum corect de apă, fapt pentru care a recomandat creșterea aportului, purtarea unei sticle de apă deasupra, consumul de înghițituri mici pe tot parcursul zilei și creșterea consumului de alimente precum laptele. În plus, el a recomandat un consum regulat de fructe și legume, evitând alimentele uscate, aspre, condimentate, acide, sărate și la temperaturi extreme, deoarece acestea pot irita mucoasa bucală.

De asemenea, a indicat că ar trebui evitat consumul de cafea sau substanțe toxice precum alcoolul sau tutunul și a recomandat mestecarea gumei sau sugerea bomboanelor fără zahăr pentru a stimula glandele salivare.

Pe de altă parte, el a explicat că acești pacienți ar trebui să reducă consumul de zahăr și acizi, deoarece sunt foarte predispuși la cariile dentare, uzura dentară și eroziune ca urmare a uscării gurii. În acest sens, el a subliniat spălarea dinților după fiecare masă cu o perie moale și folosirea aței dentare sau a apelor de gură specifice pentru gura uscată pentru a preveni infecțiile.

MERS NORDIC, RECOMANDAT PENTRU ACESTI PACIENTI

Asocierea acestui sindrom cu artrita reumatoidă este foarte frecventă, astfel încât activitatea fizică este esențială pentru a evita atrofia musculară. În plus, pe lângă îmbunătățirea coordonării, ajută la creșterea tonusului muscular și la reducerea simptomelor sindromului Sjgren.

La fel, ajută la socializarea cu alte persoane, reducând astfel apariția depresiei sau anxietății și îmbunătățirea stimei de sine, a explicat Carmen López Valiente, doctor în biologie și purtător de cuvânt al Asociației spaniole a sindromului Sjgren (AESS).

Printre activitățile recomandate acestor pacienți, dr. Fernández Castro a recomandat mersul nordic, deoarece mobilizează 90% din mușchii corpului și promovează flexibilitatea și coordonarea. În acest sens, el a urmărit să o facă zilnic, să mențină o hidratare corectă și să evite locurile uscate.