Toată lumea știe că nu este nimic mai bun decât să duci o viață cu un alimentatie buna completându-l cu activități fizice sau active, pentru a fi sănătos și puternic.

bună

O dietă bună și obiceiuri sănătoase ne condiționează sănătatea în orice etapă a vieții. Prin urmare, în seniori Trebuie să avem în continuare o grijă egală sau mai mare în ceea ce privește alimentația, pentru a preveni sau a corecta apariția unor posibile probleme precum hipertensiunea, anemia sau diabetul, printre altele.

De obicei este o greșeală frecventă a bătrânilor noștri să ignorăm sarcinile de rutină, cum ar fi cumpărarea de alimente sănătoase sau gătitul.

Potrivit statisticilor, 1 din 5 persoane în vârstă au probleme cu mersul, cumpărăturile și pregătirea mâncării sau gătitul așa cum au făcut înainte. Acest lucru are ca rezultat un acces limitat la cantități și varietăți adecvate de alimente. Prin urmare, este convenabil să-i ajutați să facă achiziția, astfel încât să fie sănătoasă și să nu cadă în ușurința mâncării nedorite sau într-o dietă care nu le oferă nutrienții corespunzători.

Sfaturi pentru a avea grijă de o dietă bună de la ajutor la domiciliu:

  • Utilizatorul sau pacientul trebuie să efectueze 3 mese pezi, cel puțin, fără să omiteți micul dejun, pe care îl vom completa cu cereale, cum ar fi fulgi de ovăz sau lactate, cum ar fi soia. Aceste alimente pot fi alternate în timpul săptămânii.

  • A cumpărare săptămânală pentru a planifica alimentele de care vom avea nevoie în timpul săptămânii. De asemenea, putem dezvolta un calendar alimentar, cu dieta săptămânală.
  • Alimente adecvate:
  1. legume, leguminoase, legume și pește trebuie să joace un rol esențial în dieta zilnică.
  2. lactate sunt cel mai bun aliat al nostru împotriva osteoporozei. Lapte, brânză, iaurt ... Și dacă sunt degresate, chiar mai bine.
  • cereale trebuie să fie prezent zilnic; pâine, orez, paste ... o cantitate de fibre va ajuta la menținerea unei bune funcții intestinale și la reducerea riscului de boli cronice, cum ar fi bolile de inimă și diabetul.
  1. Adăugați carne de pui sau curcan la cumpărarea săptămânală, mai bine fără piele pentru a reduce cantitatea de grăsime. Tine minte, Carne albă mai bine decât roșu.
  2. Nu abuzați de cafea sau alcool. Aveți grijă dacă utilizatorul ia orice medicament incompatibil cu ambele.
  • Sarea este interzisă. Îl putem suplimenta cu condimente precum cimbru, rozmarin sau frunze de dafin, vom da aromă preparatelor noastre în timp ce prevenim hipertensiunea.
  • Monitorizați colesterolul. Evitați cât mai mult prăjit și congelat. În caz de a le include sporadic în dietă, utilizați ulei de măsline.

De asemenea, săriți peste produsele de patiserie și cârnații industriali.

Și, în cele din urmă, mențineți o hidratare adecvată în corpul utilizatorului. Se recomandă să beți 8 până la 10 pahare de apă, chiar dacă nu ne este sete, este esențial să ne protejăm de o posibilă deshidratare.

Și tu, care este mâncarea preferată a seniorilor tăi?