zilnică

Îmbrățișarea este un semn de afecțiune, iubire, confort și chiar protecție. A primi sau a îmbrățișa este mult mai mult decât un act fizic. Atunci când îmbrățișați o altă persoană, în organism apar o serie de procese chimice care dau senzația de bine. Când te simți trist, corpul tău are cu siguranță nevoie de o îmbrățișare.

Este foarte frecvent să vezi cupluri îmbrățișate, copii cu părinții, frații și prietenii. Imaginați-vă cât de frumos ar fi dacă de fiecare dată când salutăm pe cineva i-am da o îmbrățișare. În acest fel, îl încurajăm pe celălalt să ne îmbrățișeze.

A) Da, cu cât primim mai multe îmbrățișări zilnice, cu atât ne vom simți mai bine emoțional.

Ce se întâmplă în corpul nostru când primim sau îmbrățișăm?

Oxitocina este un hormon cunoscut sub numele de „Hormonul iubirii”, deoarece se activează cu gesturi de afecțiune precum mângâieri, sărutări și îmbrățișări. Acest lucru ne îmbunătățește starea de spirit, dar afectează și bunăstarea fizică. Astfel, te ajută să te îmbolnăvești mai puțin și îți optimizează funcția inimii.

Mai mult, oxitocina promovează producția de serotonină și dopamină, precum și scăderea cortizolului. Acest lucru are ca rezultat o reducere stres și te face să ai o atitudine pozitivă.

Așadar, când vă simțiți stresați la locul de muncă, ridicați-vă de la birou și găsiți un partener, deoarece corpul dumneavoastră are nevoie de o îmbrățișare.

Fiziologic, oxitocina este secretată pentru a provoca contracții uterine în timpul travaliului. Prin urmare, atunci când o mamă postpartum își ține imediat copilul pe piept, corpul ei întâlnește o concentrație mare de oxitocină în sânge, ceea ce îi reduce senzația de durere.

De asemenea, atunci când alăptarea dezvoltă sentimentul de atașament, ceea ce face copilul să se simtă în siguranță și atașat de mamă.

Profesorul Sheldon Cohen de la Universitatea Carnegie Mellon a explicat că „a fi îmbrățișat de o persoană de încredere poate acționa ca un mijloc eficient de transmitere a sprijinului. Creșterea frecvenței îmbrățișării poate ajuta la reducerea efectelor nocive ale stresului”. Deci, dacă aveți nevoie de terapie anti-stres, îmbrățișați pe cineva.

La rândul ei, Kathleen Keating, în cartea ei Îmbrățișează-mă, subliniază că îmbrățișările, pe lângă faptul că ne ajută să ne simțim bine, promovează dezvoltarea inteligenței la copii și depășește fricile. El adaugă că este și un factor anti-îmbătrânire.

Cunoașteți „terapia îmbrățișării”

Odată cu viața rapidă de astăzi, neglijentă sau din alte motive, mulți oameni au pus deoparte practica îmbrățișării. Din aceste motive, a apărut „terapia îmbrățișării”, ceva rar, dar cu adevărat eficient.

Această terapie este utilizată pentru rezolvarea problemelor de cuplu și distanțarea între membrii familiei. Când ne îmbrățișăm suntem mai relaxați, simțim încredere și sprijin, deci este un mediu excelent pentru a netezi marginile aspre.

Pentru Jason Hunter, creatorul mișcării „Free Hugs”, îmbrățișarea nu este doar terapie. Cercetările au descoperit că îmbrățișarea este la fel de importantă ca respirația. Este nevoie de 4 îmbrățișări pe zi pentru a supraviețui, 8 pentru a rămâne și 12 pentru a fi fericiți.

La fel, un studiu publicat în 2017 afirmă că copiilor ar trebui să li se arate afecțiune prin contact fizic în primii ani de viață.

După cum puteți vedea, există multe motive pentru a vă îmbrățișa. Există una foarte importantă și este legătura care se produce între cei care o fac, deoarece îmbrățișarea este un act de dragoste, fericire și bucurie. Îmbrățișarea este foarte importantă pentru a întări legăturile dintre familie și prieteni.

Când te hotărăști să îmbrățișezi pe cineva, este de obicei pentru că te simți suficient de încrezător cu acea persoană. Este să cedezi locul spațiului tău personal fără să te simți ca o invazie sau ceva enervant.

Care sunt beneficiile unei îmbrățișări?

Printre principalele beneficii ale oferirii și primirii unei îmbrățișări putem evidenția:

  • Îmbunătățește-ți starea de spirit.
  • Creșteți încrederea.
  • Scapa de stres.
  • Creșteți stima de sine.
  • Te ajută să învingi frica.
  • Îmbunătățește sistemul imunitar.
  • Scade tensiunea arterială.
  • Relaxați-vă mușchii.
  • Combate depresia.

Dacă sunteți singur și vă simțiți deprimat, liniștiți-vă, poate că corpul tău are nevoie doar de o îmbrățișare. Ieșiți în căutarea unei persoane pe care să o țineți câteva secunde pentru a vă spori sentimentul de bine.