Ce este o dietă bună? De ce mii de oameni simt în fiecare an că eșuează în așa-numita „operațiune bikini”? Ce măsuri trebuie luate pentru a avea obiceiuri sănătoase mai bune și pentru a începe o viață de fitness? Timp de trei ani antrenori personali Verónica Costa, cunoscută sub numele de Vikika, și Juan Jesús Esteban au apropiat lumea fitnessului prin rețelele de socializare și au apărat importanța unei nutriții adecvate pentru a obține rezultate de durată.

vikika

În cele din urmă, aceste sfaturi și recomandări pe care le-ați oferit adepților dvs. prin intermediul blogului dvs. Fit Food Market și rețelele sociale au fost capturate în Bucătăria „potrivită” a lui Vikika: abs-urile se fac și mâncând, o carte care a fost prezentată joi la Intersport Piñeiro, la Madrid.

„Fiecare persoană trebuie să-și găsească propria motivație și să o facă singură”, spune el Aveți grijă de Plus Vikika. „În această carte cititorii vor găsi instrucțiuni, idei despre cum să începeți în lumea fitnessului "și un număr mare de rețete de acest gen care au fost acordate CuidatePlus, împărțite în gustări, deserturi etc. „Vrem să-i îndrumăm și să-i facem capabili să ducă o viață sănătoasă”.

Obiectivul bucătăriei „Fit” Vikika este de a ajuta la schimbarea obiceiurilor celor care doresc să facă schimb de obiceiuri proaste pentru cele sănătoase, susținute de o alimentație bună și exerciții de fitness. „Viața de fitness poate fi foarte plină de satisfacții și distracție. Nu trebuie să fie un sacrificiu ”, spune el.

După cum indică, rețetele nu sunt destinate să transforme cititorii în mari bucătari, autorii doresc ca aceștia să fie conștienți de ceea ce mănâncă atunci când o pregătesc ei înșiși. „Este cel mai bun mod de a controla dieta”, adaugă Vikika în carte.

Pas cu pas

Pentru ea, mâncarea ideală este una în care există glucide, fibră, proteină și grăsimi sănătoase. Toate acestea împărțite în diferitele mese care se fac pe tot parcursul zilei.

Pentru a face față provocărilor pe care fiecare le stabilește, ambii recomandă punerea în practică a acestor idei, începând prin a face liste de cumpărături care să includă doar alimentele necesare pentru a face rețetele.