Cel puțin o oră pe zi de activitate fizică și o dietă adecvată sunt cheia pentru prevenirea supraponderalității la copii

obezitate infantila Este una dintre cele mai îngrijorătoare probleme din secolul XXI datorită consecințelor grave pe care le poate avea pe termen scurt, mediu și lung pentru sănătate. Diabet, colesterol, hipertensiune. Acestea sunt doar câteva dintre bolile care mai devreme sau mai târziu pot ajunge să fie asociate cu persoanele care suferă de la o vârstă fragedă supraponderal, o circumstanță care a pus deja în gardă majoritatea țărilor din lumea dezvoltată și că se încearcă combaterea prin diferite politici prin educație și medicină.

obezitate

Care sunt cauzele? Există, evident, factori genetici, deși în majoritatea cazurilor această obezitate la copii se datorează unor obiceiuri nesănătoase precum dieta slaba, cu exces de alimente bogate în grăsimi și zaharuri și prezență redusă de fructe și legume, precum și stil de viata sedentar, adică deficitul de activitate fizică, de care ne ocupăm în acest articol.

Copiii tăi fac suficient sport? Cum să îi încurajăm de la o vârstă fragedă să se bucure de practicarea unei activități care va avea, de asemenea, beneficii importante pentru sănătatea lor actuală și viitoare? Este dovedit că cel puțin o oră pe zi de activitate fizică este ideal pentru dezvoltarea copiilor.

În aceste cazuri, și acesta este un punct fundamental, trebuie să avem în vedere că suntem primele referințe pentru copiii noștri, aceștia imită comportamentele noastre și, prin urmare, primul punct ar fi să pornim, să mâncăm cea mai sănătoasă și echilibrată dietă posibilă, că ne văd mai puțin în fața televizorului și mai practicăm un fel de sport. Dacă o putem face în aer liber și împreună, cu atât mai bine. Rețineți că întreaga familie ar trebui să fie pe deplin implicată pentru a stabili obiceiuri de viață mai sănătoase.

De acolo, există o serie de îndrumări pe care le putem urma pentru ca copiii să se bucure de activitatea sportivă, rețineți că este un joc în care important este că se distrează bine, așa vor dori să repete și încetul cu încetul va deveni un Obicei sănătos nu se vor asocia cu o obligație. Experții sunt de acord asupra unor chei care ne pot ajuta în acest sens:

- Lasă copilul să aleagă ce sport vrea să practice, nu o face pentru el sau pentru ea.
- Nu țipa la el. Încurajați-l și susțineți-l în timp ce joacă. Nu uitați că este un copil și știți că va face întotdeauna tot ce poate.
- Lasă-l să se bucure. Întrebați-l dacă s-a distrat, nu dacă a câștigat.
- Bucurați-vă de privirea lui jucând. Îl va face fericit să știe că vă simțiți bine și se va simți susținut.