Obezitatea este una dintre cele mai grave probleme de sănătate din țările bogate, deoarece condiționează apariția bolilor degenerative, care sunt principala cauză de deces și boli în societățile dezvoltate: cardiovasculare, diabet, hipertensiune ...
Și astăzi ne afectează deja copiii și adolescenții. Cu o dietă naturală și echilibrată, greutatea ar trebui menținută regulat pe măsură ce cresc. Dar modul de viață care există astăzi nu îl induce.!

Texte: Montse Bradford *

infantilă

Tulburare de alimentatie

Copiii noștri consumă din ce în ce mai multe mese gata, în special preparate de tip fast-food, cu alimente artificiale, pline de zaharuri rafinate, grăsimi saturate, calorii goale, culori și condimente total chimice. Toate aceste alimente vor duce direct la obezitate, demineralizare, slăbiciune, degradare și lipsă de stimă de sine.

Această ignorare a valorii unei diete sănătoase și naturale duce direct la regimuri și modele de comportament foarte periculoase (bulimie, anorexie și alte tulburări de alimentație), care în momentul în care sunt deja stabilite sunt foarte greu de schimbat și vom avea nevoie de mult de răbdare, dragoste, perseverență și perseverență pentru a-i ajuta.

Dar pentru a ajunge la aceste momente extreme, au trebuit să treacă prin multe etape și, ca părinți, am fost deja capabili să intuim că ceva trebuia să se schimbe.

Prin urmare, este important să rămânem prezenți cu comportamentul și nevoile copiilor noștri, îndrumându-i de la o vârstă fragedă și dirijându-i spre o dietă naturală; garantează că vor putea crește fără obezitate, cu o piele fără pete, cosuri sau impurități, indiferent de vârsta lor. Și să te simți puternic, energic și cu figuri de invidiat!

Multe obezități ar fi rezolvate în mare măsură dacă mai mult timp și valoare ar fi dedicate gătitului. Este o roată fără început sau sfârșit: când gătitul este devalorizat, nu dedicăm timp, atenție sau dragoste.

Mănâncă fără obezitate

Cumpărăm preparate rapide, parțial sau complet gătite, în care, pentru a ne satisface gustul, adăugă o cantitate mare de sare, condimente sărate, ulei și grăsimi ... Și care generează, tuturor celor care le mănâncă, câteva secunde de senzorial. satisfacție, dar și probleme de sănătate pe termen lung.

Trebuie să învățăm din nou să gătim, să ne întoarcem la valorile trecutului, pur și simplu adaptate vieții noastre de astăzi. Dacă copiii noștri suferă de obezitate, vom începe prin a adopta stiluri de viață mai sănătoase:

  • Gătit acasă simplu zilnic.
  • Mâncați cina devreme (cu cel puțin două ore înainte de culcare). Mâncarea prea târziu va provoca stagnarea, acumularea, le va îngrasa, va slăbi sistemul nervos și le va elimina foamea pentru un mic dejun bun.
  • Pentru o cină devreme este mai bine să nu luați o gustare sau o gustare foarte ușoară, pentru a nu ucide foamea la cină. Puteți lua o cină devreme și apoi puteți lua un mic compot de fructe sau o băutură fierbinte dacă este convenabil să împărțiți masa cu familia.
  • Urmați un model de masă zilnic echilibrat, de cel puțin 3 ori pe zi.
  • Mic dejun bun acasă, prânz (la școală sau acasă), cină acasă.
  • Mestecați bine, conștientizând ceea ce mâncați. Și bucură-te.
  • Nu mâncați gustări în timpul zilei, mai ales înainte de culcare,
  • Faceți o cină echilibrată, în special optați pentru proteine ​​pe bază de plante.
  • Cu cât putem face mai multe mese acasă, cu atât mai bine. Merită încercat.
  • Mesele școlare sunt bogate în sare, ulei și grăsimi. Trebuie să-l echilibrezi la micul dejun și la cina de casă.