4 septembrie 2009.- Organizația Mondială a Sănătății definește obezitatea și supraponderalitatea ca o acumulare anormală sau excesivă de grăsime care poate fi dăunătoare sănătății.

supraponderal

Spania a devenit a patra țară din Uniunea Europeană cu cel mai mare număr de copii cu probleme de suprapresiune, ceea ce este un fapt alarmant într-o societate care se mândrește cu cea mai bună dietă din lume, Marea Mediterană.

Alimentația și nutriția sunt importante în toate etapele vieții, dar mai ales în copilărie. Pentru mulți părinți și bunici, este mai confortabil să satisfaceți foamea copiilor fără să vă faceți griji dacă mănâncă în exces sau dacă ingerează sau nu o cantitate echilibrată de nutrienți. Hrănirea celor mici nu poate fi reflectarea sentimentului de vinovăție al părinților.

Obiceiurile sănătoase încep din propria dietă a părinților, deoarece copilul învață adesea prin imitație. Este convenabil pentru copii să-și vadă părinții mâncând împreună, respectând anumite programe și cu o dietă variată și că ideea nu li se transmite încă de la o vârstă fragedă că există anumite alimente care îi îngrașă pentru că văd acasă că se opresc consumându-le. Trebuie să dăm prin exemplu.

Nici actul de a mânca nu poate deveni o pedeapsă. Dacă trebuie să pedepsești, trebuie să folosești alte instrumente care nu au legătură cu aspecte care îți pot influența sănătatea. Da, consumul unor alimente foarte râvnite de copii poate fi folosit ocazional ca o întărire sau recompensă pentru un comportament bun, dar atât timp cât este ocazional și este precedat de o explicație a motivului pentru care nu le pot consuma în mod regulat.

CAUZE

Cauza principală a obezității și a excesului de greutate este un dezechilibru între venituri și cheltuieli calorice. Creșterea globală a supraponderabilității se datorează mai multor factori, printre care:

- Modificarea dietei. Dietele tradiționale au fost înlocuite rapid de altele cu o densitate mai mare de energie. Dieta copiilor se caracterizează printr-un aport de mai multe grăsimi, în special de origine animală, și mai mult zahăr adăugat în alimente, împreună cu o scădere a fibrelor, vitaminelor și mineralelor. Obiceiurile alimentare din copilărie încep la vârsta de 3 sau 4 ani și se stabilesc după 11 cu tendința de consolidare. De aceea este atât de important să dobândim obiceiuri sănătoase care vor fi decisive pentru sănătatea lor ca adulți.

- Tendința spre inactivitate fizică datorită naturii tot mai sedentare. În populația de copii și tineri, acest fenomen este exacerbat. Numărul de ore petrecute de copii în fața televizorului sau cu computerul a crescut dramatic. Părinții ar trebui să modeleze stiluri de viață active și să le ofere copiilor posibilitatea de a se angaja în activități în aer liber.

REPERCUSIUNEA SUPRAPRESĂRII

A fi supraponderal și obez are consecințe grave asupra sănătății. Acestea reprezintă un factor de risc important pentru bolile cronice, cum ar fi:

- Boli cardiovasculare (în special boli de inimă și accident vascular cerebral)

- Boli ale aparatului locomotor, în special atroză.

- Unele tipuri de cancer, cum ar fi cele endometriale. sân și colon.

În cazul copiilor, acesta este asociat cu o probabilitate mai mare de deces prematur și invaliditate la vârsta adultă.

SFATURI PENTRU REDUCEREA SUPRAPONDERII

- Mănâncă totul. O dietă variată este o dietă sănătoasă. Corpul nostru are nevoie de 40 de substanțe nutritive pe care niciun aliment nu le poate furniza singur.

- Pregătiți un mic dejun complet.

- Reduceți aportul de calorii din grăsimi și schimbați-le în nesaturate.

- Luați fructe, legume, leguminoase și legume în fiecare zi.

- Reduceți sarea în mese și folosiți sare iodată.

- Creșteți activitatea fizică.

Dar, mai presus de toate, implicați toți membrii familiei în diferitele aspecte legate de mâncare: de la cumpărături, alegerea meniului și gătitul. Buna sănătate a copiilor depinde de responsabilitatea părinților.