Obezitatea și excesul de greutate la adulții în vârstă este o problemă de care trebuie să avem grijă pentru a preveni declanșarea problemelor în sănătatea celor dragi. Le reduce semnificativ calitatea vieții, creează schimbări de dispoziție, nesiguranțe și ajunge să ducă o viață sedentară din care nu pot ieși.

adulții vârstă

În prezent, obezitatea și excesul de greutate la adulții în vârstă nu mai sunt o problemă estetică și a devenit una dintre cauzele previzibile de deces în acest sector al populației.

Este, de asemenea, o boală cronică care, la rândul său, este asociată cu apariția altor boli și care este vizibilă deoarece grăsimea abundentă se acumulează în organism.

Cuprins

Cauzele obezității și excesului de greutate la adulții în vârstă

Dieta la adulții în vârstă joacă un rol fundamental în menținerea unei greutăți sănătoase. De aici și importanța alimentării sănătoase, echilibrate și variate. Cu toate acestea, faptul că persoanele în vârstă sunt obeze sau supraponderale are mult mai multe cauze, cum ar fi:

  • Lipsa exercițiului fizic.
  • Tulburări metabolice.
  • Componente genetice moștenite.
  • Stil de viață inadecvat.
  • Factori sociologici.
  • Locuri de muncă sedentare.

Consecințele obezității și excesului de greutate la adulții în vârstă

Consecințele unei vieți sedentare la vârstnici, precum și o dietă slabă și restul cauzelor pe care le-am văzut anterior, îi fac pe cei dragi să aibă un risc mare care ar putea fi evitat urmând câteva linii directoare.

Riscuri importante pentru sănătate

Obezitatea și supraponderalitatea reduc speranța de viață și, în comparație cu persoanele cu greutate normală, persoanele obeze au un risc cu 50% până la 100% mai mare de a muri prematur.

Persoanele obeze prezintă un risc mai mare de:

  • Diabet de tip 2).
  • Dificultăți de respirație (cum ar fi apneea în somn, astm).
  • Probleme psihologice precum depresia.
  • Probleme articulare (de exemplu, artrita).
  • Tensiune arterială crescută.
  • Boala de inima.
  • Anumite tipuri de cancer (sân, uter, colon).
  • Tulburări digestive.
  • Probleme cu fertilitatea și sarcina.
  • Incontinenta urinara.

Riscurile obezității pentru bunăstarea psihologică și socială

  • Izolare sociala.
  • Imagine de sine negativă.
  • Discriminare.

Dificultăți de zi cu zi ale persoanelor în vârstă supraponderale

  • Le este greu să mențină igiena personală.
  • Au tendința de a obosi mai repede și uneori le lipsește respirația.
  • Problemele pot fi întâmpinate cu scaunele de transport public.
  • Sarcinile zilnice sunt mai dificil de realizat din cauza lipsei de mobilitate.

Cum să preveniți obezitatea și supraponderalitatea la adulții în vârstă

Pentru a preveni supraponderalitatea adulților în vârstă, este important să urmați mai multe linii directoare care împreună contribuie la menținerea unei greutăți sănătoase.

  • Mânca sănătos. O dietă echilibrată trebuie să conțină cel puțin cinci porții de fructe și legume pe zi, glucide bogate în fibre (orez brun, paste, pâine, fulgi de ovăz) și o cantitate moderată de proteine, lapte și produse lactate cu conținut scăzut de grăsimi.
  • Evitați dietele yo-yo. O treime din adulții în vârstă care alimentează regăsesc în greutate mai mult decât pierd. De aceea este mai important să înveți cum să mănânci sănătos decât să urmezi o dietă specifică.
  • Gătit acasă. Pentru a începe să mănânci sănătos, prima recomandare ar fi să gătești acasă. În acest fel controlăm atât ingredientele, cât și modul de gătit, evitând astfel excesul de grăsime.
  • Faceți exerciții moderate. Dacă nu aveți obiceiul de a face mișcare, trebuie să începeți cu pași mici, cum ar fi să nu folosiți liftul sau să începeți să mergeți 15-20 de minute pe zi și să măriți treptat timpul.

După cum am văzut în articol, a fi supraponderal la persoanele în vârstă este mai îngrijorător decât pare la prima vedere și, prin urmare, trebuie luate măsuri pentru ca cei dragi să își recapete vigoarea veche și să poată avea o viață mai autonomă.

Ce măsuri ați luat în cazul dvs. pentru ca părinții să slăbească? A fost dificil să-ți schimbi obiceiurile sau ai încercat totul și nu a funcționat pentru tine? Vom fi fericiți dacă ne spuneți în comentarii.