Peru s-a clasat pe locul trei printre țările din America Latină cu cele mai mari rate de obezitate și supraponderalitate, conform Organizației Națiunilor Unite pentru Alimentație și Agricultură (FAO).

supraponderalitate

Aproape 58% din peruanii cu vârsta peste 15 ani sunt obezi și supraponderali

obezitate poate fi generat doar din doi factori majori: alimentație nesănătoasă și puțină activitate fizică, condiții pe care le oferă întotdeauna un loc de muncă la birou. Nu este dificil să găsești cazuri de persoane care, după ce au intrat într-un nou loc de muncă, ceea ce le reduce mobilitatea la tastatură și ecran, s-au îngrășat.

Pe lângă asta Obezitate și supraponderalitate poate afecta și sănătatea fizică a persoanei crește pierderea de productivitate cu până la 50%, iar persoana ar necesita 88% mai multe vizite medicale decât o persoană sănătoasă, conform informațiilor furnizate de Organizația Națiunilor Unite pentru Alimentație și Agricultură (FAO pentru acronimul său în limba engleză).

Nutriționistul APC Corporación, Hellen Vega, afirmă că, la fel ca majoritatea lucrătorilor, lucrează cu o schimbare de opt ore în sus trebuie să consume alimente cu proprietăți bogate în fibre precum legumele și fructele.

"În cazul legumelor, se recomandă consumarea lor în două porții. Unul la prânz și unul noaptea. Sunt necesare trei porții de fructe pe zi ", a spus Vega.

Hidratarea constantă este, de asemenea, importantă. Hellen Vega adaugă că ar trebui să ia între șase și opt pahare cu apa o zi, astfel încât corpul să aibă suficient lichid pentru întreaga zi.

Ca uneori, din cauza anxietății, lucrătorul trebuie să mănânce un fel de sandviș între mese, nutriționistul vă sfătuiește să consumați fructe tocate cu coajă, cum ar fi mărul sau piersica.

Activitatea fizică nu trebuie uitată. Pe măsură ce petreceți multe ore în fața ecranului, mușchii ar trebui să fie antrenați timp de 20 până la 30 de minute pe zi. "Urcarea și coborârea scărilor ajută. Poate că ar fi recomandabil să coborâți câteva opriri mai devreme și să mergeți câteva blocuri ", a spus nutriționistul.