Ceea ce la prima vedere pare un obicei alimentar prost poate ascunde o problemă emoțională

Organizația Mondială a Sănătății (OMS) a avertizat deja: obezitatea este una dintre cele mai grave probleme de sănătate al secolului nostru. Și țara noastră este în fruntea listei țărilor europene cu o rată mai mare de obezitate infantilă și supraponderalitate. 35% dintre copiii spanioli Vârstele de la 8 la 16 ani cântăresc mai mult decât se recomandă, iar din acest procent, aproape 21% sunt supraponderali și peste 14% sunt obezi, potrivit raportului The State of the World’s Children 2019: Food and Nutrition de Unicef.

În Spania, o țară cu o dietă mediteraneană, nu ne descurcăm bine. După cum este explicat de Dr. Antonio Escribano, Profesor endocrinolog în nutriție sportivă și director de nutriție al Federației Regale Spaniole de Fotbal, „cheia este să respectăm cu adevărat această dietă mediteraneană, alegând bine mâncarea, și pe deasupra, cantitatea".

Copiii mănâncă din ce în ce mai mult zahăr

Dr. Antonio Escribano comentează că, în ultimii ani, tendința copiilor atunci când aleg mâncare s-a înrăutățit: „mâncați multe dulciuri și băuturi răcoritoare, conțin o cantitate uriașă de zahăr ”. În propriile sale cuvinte, „este rar” să găsești un micuț care mănâncă variat, „o dietă care să includă fructe, legume, pește ...” și la aceasta se adaugă stil de viata sedentar. „Ei petrec mult timp în fața ecranelor, așa că miopie la copii a crescut cu 30% ”, adaugă el.

Profesioniștii din domeniul sănătății avertizează că toți acești factori contribuie la o creștere exagerată în greutate, dar ce se află în spatele acestuia? Doar obiceiuri alimentare proaste?

O problemă legată de aspectul emoțional

doctor Ignacio Jáuregui, psihiatru și psiholog, confirmă faptul că această problemă cu alimentația are un fundal psihologic. În multe cazuri, răspunde la un „slaba gestionare a emoțiilor”Pentru că copilul nu are abilitățile de a face acest lucru sau pentru că nu a fost învățat cum să-și gestioneze sentimentele în mod corespunzător.

Copiii care se confruntă cu situații precum:

  • intimidare, intimidare, și probleme de adaptare la școală pentru copii cu capacități mari și nevoi diferite ...
  • A mediu familial complicat.
  • SAU aveagriji, precum lipsa unui grup mare de prieteni datorită naturii lor introvertite.

Poti sa vezi mâncarea ca refugiu de tristețe și anxietate. „Dacă ești bolnav și descoperi că consumul unui aliment te face să te simți mai bine, înveți să îl folosești ca remediu emoțional, aproape ca și cum ar fi un drog. Aceste alimente sunt de obicei calorice, conțin zaharuri rafinate, ceea ce determină copilul să se îngrașe ”, explică dr. Ignacio Jáuregui.

Si asa incepe o buclă tare de rupt, în care cel mic „câștigă în greutate și scade integrarea socială în grupul său. La sfârșitul zilei, un copil supraponderal sau obez devine ținta colegilor săi de clasă ".

Psihiatrul și psihologul subliniază că aceste probleme apar de obicei în preadolescenți, aproximativ 10-11 ani. O etapă care devine critică datorită dezvoltării pubertare pe care o experimentează, mai ales, fetelor. „Se îngrașă pentru că grăsimea se acumulează și este redistribuită prin sânii, șoldurile ... ceea ce face din punctul lor de vedere, imaginea lor mai proastă și poate duce la simptome precum anorexia sau bulimia, precum și destul de opus: supraponderalitate și obezitate ".

infantilă

Familia, un pilon fundamental

Atât Ignacio Jáuregui, cât și Antonio Escribano vorbesc despre rol important pe care îl joacă familia. Amândoi explică că situația de acasă s-a schimbat. Înainte, părinții erau cu copiii lor la prânz, care a devenit un punct de întâlnire pentru a gestiona problemele personale ale copiilor.

Acum, însă, micuțul constată că nu există nicio familie care să-i arate cum să-și gestioneze emoțiile, deci învățarea lor se face prin intermediul rețelelor sociale, in curtea scolii… Ceea ce poartă riscul nu dobândiți obiceiurile potrivite.

În opinia doctorului Antonio Escribano, lipsa de timp nu ne scutește de responsabilitate. Trebuie să-i învățăm să mănânce corect și, pentru a ne atinge obiectivul, trebuie să ne dăm seama că este esențial să dăm prin exemplu.

Dar pe lângă faptul că mâncăm sănătos, nu putem uita de planul emoțional. În acest sens, Dr. Ignacio Jáuregui recomandă:

  • Vorbi mult cu ei acasă.
  • Joaca. Asigurați-vă că nu sunt doar jocuri video. Încercați să găsiți spații în aer liber unde să o poată face. Este esențial ca ei să practice exercițiu fizic pentru a compensa echilibrul energetic. Adică nu ingeră mai multă energie decât consumă.
    O opțiune poate fi înscrierea la cursuri sportive extrașcolare, atâta timp cât îl întrebăm pe copil care sunt interesele lor. La fel, există și inițiative, cum ar fi Cupa COVAP, o inițiativă sportivă și educațională care urmărește să promoveze practicarea sportului printre cele mai mici și sănătoase stiluri de viață și care a ajuns la a opta ediție.
  • Întărește-ți stima de sine. Avem tendința de a evidenția ceea ce fac ei greșit, dar trebuie să oferiți o întărire pozitivă, astfel că le vom influența stima de sine într-un mod pozitiv.
  • Consolidați-vă rețelele sociale. În calitate de părinți, trebuie să controlăm dacă utilizează corect rețelele sociale.

Având în vedere că nu este doar o problemă fizică, ci și una emoțională, dr. Ignacio Jáuregui insistă că nu trebuie doar să apelezi la un dietetician-nutriționist, ci și unui psiholog. În timp ce primul va stabili cea mai adecvată dietă, al doilea va fi însărcinat cu facilitarea liniilor directoare pentru cel mic de urmat. Mai presus de toate, lucrează la motivația ta. „Când prezintă simptome de anxietate, izolare ... este obișnuit ca copilul să aibă dificultăți în a-și schimba comportamentul”, spune el. În același timp, subliniază că este mai ușor de lucrat în copilărie că în etapa adultă.

Consecințe negative pe termen scurt și lung

În acest fel, cu ajutorul dieteticianului-nutriționist și al psihologului, precum și cu sprijinul familiei, vom putea schimba obiceiurile alimentare proaste ale copilului.

În caz contrar, ambii experți avertizează că consecințele asupra copilului vor fi notabile atât pe termen scurt, cât și pe termen lung:

  • Șanse mari ca copilul să devină adult obez.
  • Probleme fizice și boli, care se va înrăutăți pe măsură ce crește. Diabetul de tip 2, colesterolul, hipertensiunea arterială, osteoartrita, unele tipuri de cancer, cum ar fi cancerul de sân, colon și endometru ...
  • Probleme emoționale, copil și adult. „Există un stigmat al obezității”, explică dr. Ignacio Jáuregui, printre alte domenii, la locul de muncă. „Oamenii obezi au mai puțin acces la locuri de muncă”, spune el.