În general, avem tendința de a asocia obezitatea cu probleme estetice, fără să ne oprim să credem că este cauza directă a multor boli, unele dintre ele foarte grave. Prin urmare, trebuie să prevenim din copilărie.

obezitatea

Prin definiție, obezitatea este acumularea excesivă de grăsime în organism. Dar, ca factor esențial în această problemă, este indicat să vorbiți înainte de a vă hrăni, care este procesul natural prin care se hrănește ființa vie pentru a-și rezolva funcțiile esențiale sau vitale.

Alimentele îndeplinesc trei funcții principale: energic, adică, obțineți energia biologică necesară pentru a putea efectua metabolismul muscular, termoreglator, bazal și exercițiile fizice (carbohidrați, grăsimi și proteine); funcție plastică: pentru creșterea, formarea și reînnoirea țesuturilor și fluidelor (în principal proteine); și unul funcția de reglementare, destinat bunei utilizări și reglării proceselor metabolice (vitamine și minerale).

Pentru ca toate aceste funcții să funcționeze normal, principiile lor esențiale trebuie combinate într-o anumită proporție: (55% carbohidrați, 32% grăsimi și 13% proteine. Toate acestea sunt de obicei reprezentate într-un mod mult mai grafic și mai simplu în faimoasa piramidă alimentară, în care alimentele care conțin aceste principii esențiale sunt plasate la diferite înălțimi (în funcție de importanța lor). Deși pusă sub semnul întrebării în unele cercuri științifice, această piramidă este încă menținută într-un mod similar, doar apa și exercițiul fizic au fost încorporate.

Este important să respectați aceste reguli, astfel încât, încetul cu încetul, crește ca copii sănătoși, să continue ca adolescenți viguroși și tineri puternici și sportivi până când ajung la maturitate cu o calitate bună și deplină a vieții, evitând obezitatea.

Știm deja că obezitatea este acumularea excesivă de grăsime în organism. Dar, pentru a-i da importanța pe care o are cu adevărat, și dincolo de aspectul estetic, trebuie să o considerăm ca pe o boală care are repercusiuni, intervine și este cauza multor altora. Dar care sunt cauzele sale?

Diferite cauze ale obezității

Printre altele, ele pot fi genetic: Se cunosc genele implicate în obezitate, care la rândul lor coincid cu cele ale altor boli precum diabetul, hipercolesterolemia.; metabolic: știm că cheltuielile de calorii variază de la o persoană la alta; psihologic: s-a descoperit că modificările psihologice ale obezității sunt o consecință a acesteia și nu cauza; socioculturale: sărbătorim totul mâncând și bând; stil de viata sedentar: exercițiul și sportul sunt piloni importanți în tratamentul acestuia și, mai ales, în prevenire; nutriție bogată în calorii: consumul de

mai multe calorii decât are nevoie corpul nostru, provoacă acumularea lor (la fiecare 7.500 de calorii acumulate reprezintă o creștere de 1 kg de greutate).

Dar există și alte cauze și nu mai puțin importante, cum ar fi lipsa de informații cu privire la problemele nutriționale sau informații excesive despre alimentele „junk” în media; stimularea copiilor pe baza mâncare (premii) bogat în calorii; înlocuiește anumite deficiențe afective cu acest tip de recompense hipercalorice; sau lipsa programelor de exerciții. Fără a uita creșterea fără discriminare a restaurantelor de tip fast-food și timpul petrecut de copii în fața ecranelor. Pe toți acești factori putem și trebuie să acționăm esențial din mediul familial.

Cauza unei boli grave

În general, avem tendința de a asocia obezitatea cu problemele estetice, fără a ne opri să credem că este cauza directă a multor boli, unele dintre ele la fel de grave precum accidentele vasculare (accident vascular cerebral), un proces care, deși este mai tipic pentru persoanele în vârstă, începe deja să se înregistreze de fiecare dată la vârste mai mici. Și în temutele patologii cardio-vasculare, putem menționa hipertensiunea arterială, arterioscleroza, insuficiența cardiacă, boala coronariană și insuficiența venoasă (forțăm inima să lucreze mai mult).

Obezitatea poate provoca, de asemenea dificultăți la mers, care, la rândul său, favorizează sedentarismul una dintre principalele cauze ale obezității la copii, hipotonie musculară și osteoartrita membrelor inferioare și coloanei vertebrale. Și ce putem spune despre afecțiunile pulmonare grave, cum ar fi oboseala, probleme de respirație în timpul somnului și, la alte niveluri, tromboza pulmonară. În plus, poate fi cauza unor probleme grave în timpul unei intervenții chirurgicale, precum și în perioada pre și postoperatorie. Lista bolilor este lungă și am putea menționa multe altele și bine cunoscute, cum ar fi diabetul, pietrele la rinichi sau infecțiile fungice, derivate în principal din transpirația excesivă.

Mențiune specială merită apelurile Boli „sociale”, ne referim la discriminarea socială, la școală - copiii obezi tind să fie victime deosebit de sensibile la intimidare-, izolare ... și psihologică, cum ar fi pierderea stimei de sine sau depresie, care, la rândul lor, alimentează obezitatea.

Prevenire, tratament și câteva sfaturi

Pentru a aborda prevenirea și tratamentul acesteia. Cel mai bun lucru pe care îl putem face este să avem grijă de dietă o alimentație sănătoasă și echilibrată, însoțită de exerciții fizice reglementate și controlat; și, desigur, evitați sedentarismul și medicamentele, cu excepția cazurilor foarte speciale și întotdeauna sub prescripție medicală. Pentru a ne ajuta să menținem acea dietă sănătoasă și echilibrată, fără a pierde din vedere minunatul nostru bun simț, putem apela la unii resurse simple și sfaturi:

Pentru a nu cădea în ispite, ne putem baza întotdeauna pe cei mai apropiați de noi; a nu lăsa mâncare la vedere ne va ajuta și noi foarte mult. Când îi învățăm pe cei mici pe această temă, trebuie să dăm întotdeauna exemplul și să nu cumpărăm copiilor nimic din ce mai târziu trebuie să le interzicem. Produse de patiserie industriale, înghețate. sunt doar pentru momente speciale; adică: ceea ce este excepțional este acela, excepțional. De asemenea, este convenabil să te obișnuiești servește mâncarea pe o farfurie mică și recurge la fructe cu conținut scăzut de calorii, ca „tăietor al foamei”. Stabilirea unui loc fix pentru a mânca și a nu-i lăsa să mănânce în timp ce se uită la televizor este de obicei o resursă destul de eficientă. A le da ciocolată atunci când sunt triste sau tort dacă sunt plictisiți este o mare greșeală, deoarece vor asocia situațiile neplăcute cu foamea.

Este foarte important să îi motivați să desfășoare activitate fizică în mod programat și să nu interzică anumite alimente, ci să îi învățați să nu mănânce în exces. Recompensă cu bibelouri? Nu. Și, dacă beau apă, mai bine decât sucurile sau băuturile răcoritoare.

Mai multe informatii