Experții în nutriție subliniază importanța reducerii nu numai a aportului caloric pentru a pune capăt excesului de greutate și avertizează asupra pericolelor de a practica excesul de sport fără o alimentație adecvată, deoarece dăunează și corpului

Activitatea fizică adecvată pentru fiecare tip de persoană, care însoțește o dietă echilibrată, este esențială pentru controlul eficient al ratelor de obezitate.

obezitatea

Acesta a fost unul dintre subiectele care au fost dezbătute în cadrul simpozionului Provocări ale sănătății publice în nutriție: perspectiva activității fizice, care a avut loc în cadrul celui de-al III-lea Congres mondial privind nutriția și sănătatea publică care are loc la Las Palmas. de Gran Canaria și care a reușit să reunească peste 1.500 de experți din peste 90 de țări.

«În ultimii ani lupta împotriva obezității s-a concentrat pe reducerea aportului de calorii, dar deși această strategie poate da rezultate bune pe termen scurt, la majoritatea oamenilor efectul dorit nu apare dacă nu funcționează însoțit de schimbări majore în stilul de viață", el spune. Profesorul José Antonio López Calbet, de la Departamentul de educație fizică al Institutului de cercetare biomedicală și sănătate al Universității din Las Palmas de Gran Canaria). „Cea mai bună modalitate este de a combina o dietă adecvată cu un volum adecvat de activitate fizică pentru a realiza un echilibru energetic negativ până la atingerea nivelului ideal de compoziție corporală”, adaugă el.

Calitatea, cantitatea și siguranța alimentelor au fost preocupările fundamentale în sănătatea publică, dar după această fază, „acum excesul de alimente este motivul pentru care se concentrează preocupările țărilor dezvoltate”, explică profesorul López Calbet.

Activitate fizică reglementată

De aici, importanța echilibrului energetic, care nu numai că constă în cheltuirea energiei pe care o consumăm, trebuie să adaptăm și aportul la activitatea pe care o desfășurăm. De fapt, activitatea fizică excesivă, care nu este însoțită de o dietă adecvată pentru epuizarea energiei, poate avea consecințe pentru organism. „Este o modalitate prin care organismul își reduce masa corporală fără grăsimi și care poate afecta țesutul musculo-scheletic, esențial în conservarea masei osoase și menținerea capacității de exercițiu”, subliniază expertul.

Această pierdere de masă fără grăsimi poate fi atenuată prin efectuarea de exerciții de intensitate scăzută, cum ar fi mersul pe jos.

Activitatea fizică optimă pentru prevenirea obezității ar trebui să facă parte dintr-un stil de viață sănătos și ar trebui să conste într-un exercițiu programat de un specialist. „Această doză de activitate fizică trebuie să ia în considerare faptul că există multe modalități de exercițiu, în funcție de caracteristicile fiecărei persoane. În plus, trebuie ținut cont că, dacă această activitate este oprită, efectul său pozitiv se estompează foarte repede ”, spune Lopez Calbet.

În acest sens, dr. Marcela González-Gross, șeful grupului de cercetare ImFINE și membru al CIBERobn, subliniază că „exercițiul fizic trebuie efectuat la anumite intensități, pentru a forța mecanismele fiziologice și pentru a crește forța musculară, capacitatea cardiorespiratorie, echilibrul, agilitate și coordonare, la toate vârstele ». Dar acest exercițiu fizic trebuie integrat într-un stil de viață activ, care include transportul activ, precum mersul pe jos sau cu bicicleta, utilizarea scărilor în locul liftului și creșterea momentelor de activitate atât la școală, la locul de muncă, acasă sau pe strada.

«Marea provocare a secolului 21 este de a integra o viață activă fără a renunța la progres. Există multe programe care sunt în desfășurare pentru creșterea activității fizice a populației, dar există încă o lipsă de conștientizare și aderare la acestea. Viața în mișcare, pe lângă faptul că ne ajută să ne îmbunătățim sănătatea, este distractivă, sociabilă și ne îmbunătățește starea sufletească ", spune dr. González-Gross.

Acum și numai aici, abonați-vă la doar 3 EUR în prima lună