obiceiuri

Din cercetările recente se știe că microbiota joacă un rol important în obținerea unei sănătăți bune și este esențial să aveți o microbiotă echilibrată sau într-o stare de eubioză, această stare echilibrată a microbiotei poate oferi beneficii pentru sănătate la nivelurile metabolice, imune, neuronale și de barieră, pentru a preveni unele boli. Astăzi începem să acceptăm că microbiota poate deține cheile înțelegerii multor aspecte ale digestiei, imunității, obezității, alergiei ...

Unele dintre funcțiile de care se ocupă această microbiotă sunt:

  • Ajutați la maturarea sistemului imunitar
  • Exercitați un efect de barieră defensivă împotriva agenților patogeni și alergenilor, concurând cu agenții patogeni pentru spațiu și nutrienți
  • Va ajuta la digerarea alimentelor și la sintetizarea nutrienților esențiali (unele vitamine, cum ar fi K sau B12)

Poate obiceiurile noastre să modifice microbiota?

Dietele inadecvate, administrarea de antibiotice, antiinflamatoare sau alte medicamente sau trecerea prin situații stresante, pe lângă lipsa exercițiilor fizice, pot provoca disbiodis, adică o scădere a cantității și diversității bacteriilor benefice care alcătuiesc microbiota, deci stilul nostru de viață ne va influența direct starea de sănătate.

PPentru a ne menține sănătoși și puternici, este foarte important să mâncăm o dietă adecvată. Cantitatea de alimente pe care o consumăm este la fel de importantă ca și calitatea nutrienților pe care aceștia îi contribuie la organism. Cu o dietă adecvată, bogată în alimente vegetale, precum fructe și legume, nuci sau leguminoase, ne ajutăm microbiota să fie echilibrată.

Pe de altă parte, un consum excesiv de grăsimi și fibre deficitare, cu exces de produse prelucrate industrial, precum fast-food, băuturi carbogazoase, alcool și produse de patiserie industriale, Vor altera microbiota și dacă nu ne ocupăm de ea și este modificată, pot apărea boli.