Transformarea obiceiurilor sănătoase într-un stil de viață susținut în timp este marele obiectiv pe care trebuie să-l căutăm cu perseverență, fermitate și convingere. Nu numai pentru a avea grijă de greutatea și imaginea noastră, ci pentru a ne simți mai tineri și mai energici.

pentru

Indiferent dacă este sănătos sau nesănătos, un obicei este ceva pe care oamenii îl fac fără să fie nevoie să se gândească la asta. Persoanele care reușesc să piardă în greutate, de exemplu, fac din alimentația sănătoasă un obicei.

Înainte de a trece la ceea ce mâncăm în mod necesar în dieta noastră pentru a ne simți și a fi mai buni, este esențial să menționăm că ar trebui să fie obișnuit ca o viață sănătoasă să țină cont de unele lucruri, ceea ce va ajuta, de asemenea, la un echilibru general:

O pauză bună

Odihna este la fel de importantă ca activitățile care implică mișcarea corpului. Acest lucru se întâmplă pentru că, în timpul odihnei, corpul și mintea noastră profită de ea pentru a-și reveni de la agitația pe care a suferit-o pe parcursul zilei. Este recomandat să dormiți între 6 și 8 ore pe zi pentru a recupera energia pierdută.

Activitate fizica

Este unul dintre principalele obiceiuri sănătoase de care trebuie să ținem cont atunci când ne îmbunătățim calitatea vieții. A fi consecvent cu exercițiile fizice produce multiple beneficii, cum ar fi reducerea riscului de boli cardiovasculare, arderea caloriilor și întărirea mușchilor și oaselor. În plus, reduce colesterolul „rău” și crește colesterolul „bun”.

Hidrat

Fiind hidratat este esențial, se recomandă să beți cel puțin trei litri de apă pe zi. În acest fel, se elimină toxinele, se promovează metabolismul și digestia.

Există, de asemenea, o opțiune atunci când vine vorba de băut, care ajută la reducerea greutății corporale generând o senzație de sațietate și, la rândul său, oferă nutrienți esențiali pentru organism. Acestea sunt shake-uri de slăbire sub formă de pudră, sunt bogate în proteine ​​și fibre, cu un indice glicemic scăzut.

Evitați să cădeți în anxietate și stres cât mai mult posibil

În mod invariabil, acest lucru te face să te simți prost și te determină să mănânci în exces sau să căzi în obiceiuri proaste, cum ar fi fumatul sau consumul de alcool fără control. Se recomandă masaje relaxante și, de asemenea, relații sexuale. Practica sexuală este foarte benefică. Este dovedit științific că reduce stresul, îmbunătățește sistemul circulator, ameliorează durerile musculare și te ajută să slăbești.

Echilibrul mental

Nu numai partea fizică a corpului nostru trebuie să urmeze o serie de obiceiuri sănătoase. Șeful trebuie, de asemenea, să fie implicat în aceste rutine. O minte sănătoasă și un corp sănătos merg mână în mână. Deci, trebuie să avem atât activ cât și îndeplinirea unei serii de cerințe și standarde, astfel încât să ne simțim bine în interior și în exterior.

Obiceiuri sănătoase de slăbit:

-Organizați bucătăria: să începem cu ceva esențial, să reorganizăm bucătăria pentru ca alimentele care stimulează dieta să fie cea mai naturală opțiune.

-Menținerea la vedere a alimentelor sănătoase, stai departe de gustările dulci și, dacă ți-e foame, mergi sănătos. În acest sens, evitați tentația, dacă știți că nu vă puteți controla cu prăjituri, păstrați aceste alimente și alte alimente care strică dieta la îndemână, sau chiar mai bine, în afara casei.

-Pentru a fi posibil mâncați întotdeauna din bucate deoarece acest lucru se face dintr-un recipient sau dintr-o pungă favorizează consumul excesiv de alimente.

- Folosiți plăci mai mici. Dacă începeți o masă cu mai puțină mâncare în față, probabil că veți mânca mai puțin la sfârșit.

-Hrănirea soiului. Alimentele din diferite grupuri ar trebui incluse în fiecare masă (proteine, carbohidrați și lipide), alegând întotdeauna cele mai sănătoase opțiuni: carne slabă, cereale integrale, uleiuri vegetale etc.

-Mănâncă fructe și legume proaspete. Pentru o dietă echilibrată și sănătoasă, este necesar să se includă zilnic patru porții de fructe și cinci porții de legume (proaspete, mai bune).

-Reduceți consumul de grăsimi saturate: aceste tipuri de grăsimi se găsesc în junk food. Prin urmare, idealul este să eviți să mănânci acest exemplu de mese, deși din când în când se poate răsfăța. Nu există alimente permise sau interzise, ​​trebuie să aveți grijă de porții.