Măsoară 1,83 și cântăresc 60 kg.

greutate

Nu știu de ce vreau mai mult, într-adevăr. Când ai +30 de ani, o vei aprecia.

Există într-adevăr multe formule pentru a calcula cheltuielile de energie, cred că cea pe care ați pus-o nu este cea de la FAO/OMS, aș privi asta.

Pe de altă parte, nu aș fi ghidat de procente atunci când adaug calorii în dietă, pentru a câștiga/pierde 1 kg Cred că ai nevoie de aproximativ 6000-7500Kcal (mai puțin sau mai mult, în funcție de caz), așa că # 1 ai putea întreba ați calculat odată cheltuielile totale de energie (inclusiv activitatea fizică) adăugați 500-700Kcal pe zi. În acest fel nu ați ajunge să câștigați 1 kg pe săptămână teoretic, dar pentru gustul meu este o cifră bună.

7 mese sunt multe mese, aș împărți-le în 5 mese.

Trebuie să spun că se face puțin din ochi, dar dacă faci calculele și încerci, cred că ar trebui să te descurci bine. Deși da, există ectomorfe care dispar și îi fac să câștige kilograme.

Măsur 1,79 și greutatea 78 și arăt ca o mamă nenorocită, începe să mănânc ceva mai canijín!

Nu te plânge, aici sunt eu cel mai subțire. Măsoară 1,75 și cântăresc 57 kg. Este imposibil să te îngrași, chiar și folosind suplimente pentru a te îngrășa. Și, de asemenea, trebuie să am câștigat cel puțin 62-65 kg până anul viitor, pentru că, pe măsură ce merg la examenul medical pentru armată, mă aruncă pentru esmirriao.

# 35, nu ești mai subțire decât mine. iar # 28 ni se întâmplă xD

mergi la sala de sport și nu neglija cardio-ul

Mi s-a întâmplat opusul, când am părăsit fotbalul, m-am îngrășat și acum, după ce am revenit la greutatea normală, mi-au pus corpul și m-au spânzurat de prima lumină. Sunt un pic de rahat

pd: înălțimea mea este de 1,85 și greutatea de 77 kg

Cred că l-am învins pe esmirriao. 1,91 și 62,5 kg

Dacă vrei, îți voi da cei 100 kg care mi-au rămas.

La naiba, am 1,65 și cântăresc 67 kg și mi-a rămas grăsime peste tot xD

În general, oricine se naște, moare, moare. Ce ai de gand sa faci.

Iar pentru cei care nu au învățat să se accepte, mergi la sală și folosește substanțe anabolizante, pentru că pentru a-ți descurca sănătatea în urma acelor prostii de 8000kcal diete este mai bine să stai acasă la televizor.

Înălțimea mea este de 1,75 și am cântărit 75 de kilograme, după un an de rugby sunt aproape de 80 de kilograme. Soluție: Înscrieți-vă la rugby xD

Pentru orice altceva, consultați experții

tot ce aleargă, crește și zboară.

# 43 Știi că Michael Phelps înghițe 12.000 kcal pe zi? Nu ajung la atât de mult, dar dacă nu ingerați cantități mai mari decât zilnic recomandat de OMS (2200) probabil în decurs de o săptămână nu mă veți vedea aici xD

Voi înota 1500m marți și joi. Luni, miercuri și vineri alerg 7kms. Merg la sala de fitness de luni până vineri și un weekend punctual îmi iau bicicleta. Nu este vorba de a pune 4000kcal și de a te arunca pe canapea, ci de a le pune, dar și de a face sport. Și, așa cum am spus, nu sunt calorii din junk food (carbohidrați rapizi și grăsimi mononesaturate de origine animală și transaturate ca untul), este vorba despre consumul de produse de origine animală cu conținut scăzut de grăsimi monoinsaturate și consumul de grăsimi bune (fistic, alune, migdale, nuci), ulei de măsline), omega 3 din pește albastru etc. Grăsimile sunt foarte importante într-o dietă. Luați și carbohidrați complecși: ovăz, paste, orez, leguminoase. Și loviți fructele și legumele în ultimele mese ale zilei cu pește albastru. În ceea ce privește proteinele, avem: ouă, lapte de soia, fistic, carne roșie sau slabă, pește albastru etc...

În prezent cântăresc 80 kg și măsoară 1,83. Lucrul său ar fi că a cântărit 83 kg, dar ei bine îi voi câștiga xD

Trag după fibre, pentru că a mă îngrasa este o odisee pentru corpul meu. Dacă mă umfl să mănânc bine + shake-uri proteice stagnez la 1,72 și 68 kg. Mi-ar plăcea 70 kg (dar de mușchi și cu un procent scăzut de IMC). Deși se întâmplă ceva amuzant. Dacă urmez dieta strictă (mâncare + sală de sport) mă descurc bine. La care ies și mănânc ceva în plus (fast-food, produse de patiserie etc.) slăbesc xd.

Adevărul, dacă ai încercat totul, trebuie să te mulțumești cu ceea ce există.