Am vrut să știu dacă vreunul dintre voi a experimentat așa ceva și ce soluții propuneți. Încerc să mănânc atât de mult ca înainte și este al naibii de imposibil din cauza nodului din stomacul meu.

datorată

Ce alimente ați putea face foarte calorice și concentrate? Reduceți exercițiile?

Fac sport (fitness) 4 zile pe săptămână, am redus încălzirea cardio de la 15 minute la 10. Fac mai puține ședințe și nu mai știu ce să fac.

# 1 Nu aș mânca multe calorii, ai grijă la colesterol.
Mâncați doar 5 mese pe zi. Nu trebuie să te sinucizi pentru a mânca. Niște pâine pentru prânz și puțin altceva. Nu știu dacă ar trebui să vă reduceți cardio-ul. Nu sunt medic sau specialist în sală, asta cred doar.

practic vrei să continui să mănânci suficient, dar nu ți se potrivește în stomac, nu?

Așadar, vă recomand să mâncați carbohidrați care nu sunt atât de sățioși și cu un indice glicemic ridicat, dar nici să nu treceți peste bord cu zaharuri, mă refer, de exemplu, la alimente precum cereale fără fibre în stilul special K sau orice alte cereale din comerț, au destul de multe calorii, 360 - 400 kcal la 100 de grame, mulți carbohidrați, între 65 și 80 și o cantitate de zaharuri simple acceptabile în special pentru sportivi 20 gr. Alți carbohidrați care nu sunt prea umplători sunt pâinea, orezul etc.

Cel mai important lucru este că lăsați mesele sățioase pentru sfârșitul zilei, prin aceasta mă refer la majoritatea fibrelor sau a grăsimilor.

Tot ce știu este că într-o zi am văzut o femeie pe care nu o știam ieșind de pe ușa din fața casei mele, era vecina mea de-a lungul vieții. Soțul a părăsit-o pentru alta și a slăbit 40 de kilograme într-o chestiune de 2 luni din cauza depresiei pe care a avut-o. Nu am văzut niciodată o slăbire atât de rapidă în persoană. Puterea minții asupra corpului este impresionantă.

# 1 Controlează cantitatea de kcal pe care o mănânci și săptămână după săptămână încearcă să câștigi încă 100, cu timpul vei recâștiga greutatea. Și # 3 v-a dat, de asemenea, sfaturi bune.

# 5 Nu m-aș putea opri niciodată.

Lapte, pâine și nutella/pb.

ce naiba e pb eisen, dar de ce inventezi acronime?!

# 3 Mulțumesc foarte mult, voi încerca asta, mai mult sau mai puțin este ceea ce încerc, deoarece nu pot consuma zahăr care este practic dieta mea zilnică. Doar în loc de 65g de cereale pe care le consumam la micul dejun, las jumătate de castron. Ajung să-l termin până la jumătatea dimineții și pentru a mânca am 5 porții și nici nu consum 2.

Sunt îngrijorat dacă continuu să slăbesc. M-a costat mult să iau 3 kilograme toată iarna și în 2 săptămâni au dispărut.

Nu este nimic de făcut împotriva acestui lucru, vei slăbi la fel, mi s-a întâmplat la fel, am mâncat mult mai mult decât acum, un lucru destul de sălbatic și am slăbit la fel.

Nu știu dacă este pentru că organismul nu metabolizează alimentele, deoarece stresul generează o creștere a cheltuielilor calorice sau totul puțin

# 1 Încercați să rezolvați depresia, deoarece chiar dacă mâncați ceea ce datorați, antrenamentul o înrăutățește, dormiți mai prost etc. Am slăbit 4 kg în două săptămâni, ceea ce m-a costat foarte mult să urc. Singurul lucru pe care vi-l recomand este să nu vă privați de nimic, să încercați să mâncați lucruri care vă plac pentru că dacă trebuie să mâncați ceva fad sau care nu vă face foarte amuzant, veți sări peste el. Întrebarea este să treci gropea cât mai curând posibil.

# 10 Meditez mult asupra subiectului și mă consolez pentru a merge mai departe, dar este iremediabil. Am făcut ceea ce spui pentru că m-am gândit că măcar dacă aș mânca grăsime, aș pierde grăsime înainte de mușchi. (Teorii că acum nu-mi pasă exact dacă sunt adevărate sau nu).

Vă mulțumesc că ați luat acest lucru în serios, nu aveam corpul de trolat și am recurs în continuare aici.

Fursecuri dinozaur cu ceea ce spune Eisen.

Și nu este trolling.

Faptul că te costă să mănânci 65g de cereale este rar.

Oricum, părerea mea este că mănânci ceea ce îți place, dacă trebuie să mergi la burger, fă-o, încearcă să pui alimente care, deși sunt mai puțin „sănătoase”, sunt mai pe placul tău și, de asemenea, încearcă să le pătrăzi în cotidian macro-uri

Încetul cu încetul înlocuiți aceste mese cu dieta normală

Când încetezi să mănânci din cauza depresiei, este foarte complicat. De asemenea, ți-aș spune să ai grijă de dietă puțin mai puțin și să mănânci ceva delicios și care îți place fără să-ți pese mai mult. Dar vei continua la fel cu nodul din stomac.

Căutați sarcini de făcut, țineți-vă capul ocupat și nici primele zile nu vă forțați să mâncați, puneți niște bomboane sau ceva fără să treceți peste bord, dar mai presus de toate încercați să vă „vindecați” pentru că dacă capul vă spune că nu ți-e foame, oricât ai forța să mănânci.

Salutări și încurajări.

# 13 Am făcut ceea ce spune acum ceva timp. Da, am lăsat niște paste dar măcar am mâncat, m-a distras și m-am legat de oameni (tot am slăbit). încetul cu încetul va fi depășit, salutări!

Nu voi înțelege niciodată cum naiba poate cădea cineva în depresie.

Oamenii cu bile remediază problemele și le înfruntă, nu se lasă copleșiți de ei.

Oricum, dacă trebuie să te îngrași și să mănânci mai mult, îți recomand dieta Nocilla.

# 16 Dieta lui Kilian Jornet ? Pizza + Nutella. XD

# 16? Dar cine crezi că ești? Oamenii normali, care de obicei nu mint pentru a ne crede superiori, tind să aibă probleme și a nu fi deprimați nu înseamnă că nu ne luptăm cu ei.

Nu știu de ce se datorează atâta asprime dacă viața ta este deja cel mai trist lucru pe care l-am văzut vreodată.

Și mă cobor la nivelul de a te ataca pentru că vii deja aici cu un aer de superioritate, subestimând problemele pe care le pot avea, de parcă totul ar fi atât de ușor de „tratat”.

Vă mulțumesc tuturor pentru sfaturi și insist că nu pot consuma zaharuri. Am mâncat pizza, brânză și mai ales tortilla de ton de câteva zile care par să-mi fi stagnat greutatea. Am slabit aproximativ 4 kg . Acum pentru a le recupera inapoi:)

# 1 Înveselește-te omule, totul iese, crede-mă

# 1 Ei bine, am slăbit 4 kg într-o săptămână din cauza unei gastroenterite destul de nenorocite din care ies acum și mă simt destul de trist, dar atunci când slăbești într-un fel de genul acesta, atunci o ridici mai repede, cel puțin asta e experiența mea.

Ca sfat, vă voi spune că faceți cardio la sfârșit și nu la început. Și dacă simți nevoia să fii activat, ia câte 2 sau 3 cafele în fiecare zi și. mâncați o mulțime de carbohidrați după antrenament pentru a vă recupera cel puțin. Cel mai rău care ți se poate întâmpla este să fii obosit în afară de xD trist.

Nu am prea multe idei despre subiect, dar odată ce mi s-a spus despre cazeinat de calciu, o proteină (?) Care se ia noaptea și reduce metabolismul sau ceva de genul acesta, așa că ajută să nu slăbești. Află bine și vezi dacă funcționează pentru tine.

De asemenea, îmi vine în minte că încercați să înlocuiți cerealele cu ovăz. Desigur, veți câștiga în aromă xd, dar din moment ce nu trebuie să o mestecați, poate fi mai bine pentru dvs.

Aveți întotdeauna opțiunea de a merge la un nutriționist, care va ști să vă sfătuiască mai bine decât oricine.

Multă încurajare. Menține-ți mintea activă și încearcă să te însoțești cu oameni. Dacă locuiți cu mai mulți oameni, stați să mâncați cu ei și rugați-i să vă încurajeze să mâncați, deși sună foarte prost, funcționează xd.

# 21 cazeinatul de calciu despre care spuneți că nu este altceva decât proteina normală și actuală, ci asimilarea lentă, adică durează mai mult timp pentru a fi sintetizat de organism (preluat din laptele de vacă, cum ar fi proteina din zer). Mulți oameni din lumea culturismului o iau pentru că au o teamă irațională de catabolism. Singurul lucru care contează pentru a nu pierde mușchi este numărul total de calorii pe zi, să nu mănânci mai puțin decât cheltuiești, să nu mănânci mai puțin de X proteine ​​și să exerciți mușchii o săptămână minimă.

Schimbați cerealele pentru fulgi de ovăz ? mai degrabă invers, încercăm să-l facem să mănânce mai mult, nu mai puțin, cu ce crezi că ar prefera să mănânce, 200 de grame de cereale cu aromă dulce sau 200 de grame de fulgi de ovăz cu aproape nici o aromă care să-i umple stomacul? fibră?

Despre nutriționist, lasă-mă să mă îndoiesc, în prezent sunt 5 sau 6 persoane pe forum care îmi scriu în mod regulat pentru a-i ajuta cu dietele/antrenamentele și cineva mă învață diete de nutriționiști pe care nutriționiștii le dau să se sperie, zilele trecute o persoana care mi-a trecut Ce a făcut nutriționistul său pentru 1000 de calorii curvă, să-l raporteze.