primăvară

Răbdarea noastră a fost răsplătită: în sfârșit a sosit primăvara! Urmează să ne schimbăm puloverele tricotate cu haine mai ușoare și să ascultăm din nou cântecul păsărilor. Nu trebuie să lăsăm oboseala primăverii să strice imaginea! Desigur, echipa Viata a pregătit câteva sfaturi pentru a vă ajuta să vă dezlegați de această oboseală. Deci, gata să le descoperi?

Înainte de a trece la sfaturi, trecem în revistă simptomele acestei tulburări neplăcute, care este oboseala de primăvară: oboseală, apatie, lipsă de energie, calitate slabă a somnului, iritabilitate, senzație de a nu fi în formă, dificultăți de concentrare, sentimente negative etc.

Dar atunci cum depășești aceste simptome?

Lipsa expunerii la soare

În sfârșit este primăvara, soarele strălucește din ce în ce mai mult și zilele devin mai lungi. Este momentul perfect pentru a profita din plin de lumina soarelui în timp ce absorbi vitamina D. Scoateți adidașii și profitați de duminică pentru o plimbare în loc să stați pe canapea. Desigur, vă puteți odihni și pe o terasă. Haide, ce aștepți? Lasă-te inundat de vitamina D.

Activitatea fizică ne ajută să ne simțim bine

Când este practicat în mod regulat, promovează o bună circulație a sângelui, care apoi furnizează suficient oxigen organelor și creierului nostru. Acest aport regulat de oxigen nou către creier ne oferă o senzație de bine! Dacă ne simțim mai bine vara decât iarna, este pentru că petrecem mai mult timp afară și ne mișcăm mult mai mult. Iarna, în mod normal, preferăm să rămânem acasă, înfășurați într-o pătură de lână, în timp ce vara, dimpotrivă, ne place să profităm de nopțile lungi pentru a ne deplasa mai mult. Cheia este atunci în activitatea fizică.

Notă: Știați că este recomandat să fiți activ fizic timp de 30 de minute pe zi? De exemplu, puteți merge la plimbare, mergeți cu bicicleta, faceți exerciții etc.

Vitamine pe tot parcursul vieții

Oboseala de primăvară este adesea legată de lipsa de vitamine. Vitaminele se găsesc în fructele și legumele proaspete, dar și în lumina soarelui precum celebra vitamina D. Prin urmare, vă sfătuim să consumați fructe și legume în timpul iernii pentru a vă asigura o cantitate minimă de vitamine. Suplimentele alimentare pot fi, de asemenea, de ajutor în asigurarea unui aport adecvat de vitamine. Prin urmare, este esențial să ai o dietă echilibrată.

Notă: oboseala de primăvară vă poate face să doriți să mâncați zahăr. Rezistați tentației și mâncați un fruct proaspăt bun.

Purifică-ți corpul

Vă puteți ajuta corpul să elimine toxinele acumulate. Aceasta se numește detoxifiere corporală și puteți face acest lucru consumând celebrele piureuri vegetale.

Această tendință se mai numește „detoxifiere” și vă permite să vă purificați corpul. Poate fi interesantă și pentru cei care urmează o dietă de slăbit: o puteți include în programul dvs. Odată ce corpul dumneavoastră este bine purificat, vă veți simți imediat mai energic.Atunci este timpul să faci o mică saună.

Ascultă-ți corpul

Esti foarte obosit? Acordați atenție semnalelor pe care vi le trimite corpul și luați timp pentru a vă odihni bine. Aveți însă grijă: a dormi prea mult poate avea și efectul opus.