Analiza nutrițională
Filtrează după zile
Luni Marti Miercuri Joi Vineri
Sâmbătă duminică
Proteină
Proteine totale g. Procentul de proteine %
Glucidele
Hidrați totali g. Procentul de hidrați %
Grăsimi
Acizi grași saturați g. Acizi grași mononesaturați g. Acizi grași polinesaturați g. Grăsime totală g. Procentul de grăsime %
Vitamine
Vitamina b1 mg. Vitamina b2 mg. Vitamina b6 mg. Vitamina B12 mg. Folat µg. Niacina mg. Eq. Vitamina C mg. Pantotenat mg. Biotina µg. Vitamina A µg. Eq. Vitamina D mg. Vitamina E mg.
Minerale
Sodiu mg. Potasiu mg. Calciu mg. Magneziu mg. Meci mg. Fier mg. Cupru mg. Zinc mg. Clor mg. Mangan mg. Seleniu mg. Iod µg.
dovlecel 200 gr. 1 bucată mică 55,76 kcal. ou de gaina 60 gr. 1 unitate 83,05 kcal. brânză de capră în medalioane 34 gr. 2 Unitate 85 kcal. slănină în fâșii 37,5 gr. 1/2 recipient mic 208,3 kcal. ulei de masline 10 gr. 1 lingura 90 kcal. Sare 2 gr. 1 ciupire 0 kcal.
Pregătirea
1. Tăiați dovleceii felii subțiri și puneți-l într-o tigaie cu puțin ulei până se rumenesc.
2. Se încorporează slănina în tigaie și se fierbe 1-2 minute.
3. În timp ce bateți ouăle și adăugați sarea și brânza de capră tocată la acele ouă bătute.
4. Odată ce ceapa, dovlecelul și slănina sunt fierte adăugați-le în amestec. Amesteca.
5. Se toarnă uleiul într-o tigaie cu diametru mic și se adaugă amestecul.
6. Gatiti tortilla pe ambele parti si folositi o farfurie sau un capac pentru a o intoarce.
7. Acum este gata să servească și să se bucure de această rețetă de gătit pentru omletă Keto.
informatii suplimentare
În această rețetă găsim dovlecel, Ne oferă o sursă bună de fibre și o cantitate mare de vitamine (B6, A, C.), precum și minerale precum calciu, potasiu, sodiu și fosfor. Prin urmare, ele vor ajuta sistemul imunitar și buna funcționare a corpului nostru. Pe de altă parte, conțin caroten, cum ar fi luteina și zeaxantina, care ne ajută să ne îmbunătățim vederea.
ou Ne oferă în principal proteine cu valoare biologică ridicată. Grăsimile pe care le găsim sunt concentrate în gălbenuș și sunt grăsimi sănătoase. Este un aliment bogat în vitamine (A, D, E și grupa B) și minerale (zinc, fier, seleniu, iod și fosfor). Conține carotenoizi și antioxidanți care sunt legați de prevenirea bolilor degenerative precum cancerul. De asemenea, conține colină, care este o componentă importantă pentru funcționarea și integritatea celulelor.
brânză de capră Este bogat în substanțe nutritive, deoarece este o sursă bună de vitamine A, D și K, riboflvină, potasiu, fosfor, fier, niacină și tiamină. De asemenea, conține niveluri scăzute de sodiu și oferă mai mult calciu și proteine (decât brânzeturile de vacă), contribuind astfel la prevenirea osteoporozei, a anemiei, a tensiunii arteriale și a problemelor respiratorii, deoarece generează mai puține mucoase. Conține niveluri ridicate de prebiotice care îmbunătățesc flora intestinală și sistemul imunitar, crescând capacitatea de absorbție a calciului și sinteza vitaminei B. Este mai scăzut în calorii și grăsimi decât alte brânzeturi, fiind mai ușor și mai ușor de digerat. de lactoză și cazeine.
slănină Ne oferă în principal vitamine din grupa B și vitamina K, deși trebuie să controlăm consumul acesteia, deoarece este un derivat din carne bogat în grăsimi și ne oferă colesterol.
Pe scurt, putem spune că ne confruntăm cu o rețetă de gătit cu omletă Keto.
- ACELGAS TORTILLA cu brânză - Rețetă ușoară gata în 15 minute
- Omletă de cartofi cu ceapă caramelizată și brânză de capră
- Rețetă de omletă de cartofi gătită cu dovlecei ✅
- Omletă de dovlecei cu brânză - gustoasă!
- Rețetă cu tort de dovlecei și vinete (cuptor cu microunde) ✅