Odată cu venirea vremii bune, ne grăbim să arătăm bine și să ne simțim mai bine. Dar nu numai că trebuie să urmați o dietă bună, există și alți factori care vă influențează planul de detoxifiere.

operație

Poluarea, stilul de viață sedentar, stresul zilnic și alimentația dezechilibrată fac parte din ziua noastră, dar tocmai acești patru factori sunt principalele cauze ale unui exces de toxine în corpul nostru. Primăvara este cel mai bun moment pentru a-i face o pauză și a-l reseta. Începe acum!

Unde sunt toxinele?

În aer respirăm, în medicamente, în conservanți și aditivi chimici, în tutun și alcool ... Problema este că atunci când acumulăm o cantitate semnificativă de toxine în corpul nostru, provocăm stres inutil în interiorul celulelor noastre care face să funcționeze la jumătate gaz și atunci observăm lipsa de energie de care ne plângem mereu și nu știm motivul apariției sale.

Din acest motiv, trebuie să evităm pe cât posibil situațiile care ne provoacă stres continuu, deoarece provocăm așa-numitul „stres oxidativ” care crește riscul de a suferi de boli cronice.

Digestiile grele provoacă, de asemenea, o cantitate mare de deșeuri în corpul nostru, deoarece absorbim substanțele nutritive odată ce acestea au trecut în sânge, dar pentru aceasta avem nevoie ca sistemul nostru digestiv să fie lipsit de deșeuri și astfel să putem efectua trecerea substanțelor nutritive către sângele cât mai ușor posibil, menținând capilarele curate. Dar nu vă faceți griji, dacă urmați aceste sfaturi simple, în câteva săptămâni vă veți pregăti corpul pentru a saluta senzația de vară mai bine ca niciodată. Scop!

1- Crește (mult) antioxidanții

Pentru a reseta corpul, este esențial să desfășurăm o dietă bogată în fructe, legume și leguminoase, datorită conținutului ridicat de substanțe antioxidante, vitamine și minerale, care ne va permite să luptăm mai puternic împotriva substanțelor care ne pot afecta corpul și împotriva radicalilor liberi, care sunt, de asemenea, responsabili de apariția stresului oxidativ.

2- Spune adio grăsimilor saturate

Pentru cel puțin o lună, evitați cât mai mult posibil grăsimile saturate și consumul excesiv de proteine ​​animale, deoarece, pe de o parte, grăsimile încetinesc digestia și, pe de altă parte, proteinele produc o cantitate mare de deșeuri după procesul de digestie.

3- Rămâi hidratat

Când bem puțină apă, rinichii noștri funcționează mai încet și toxinele se acumulează în corpul nostru. Prin urmare, este vital să beți cel puțin doi litri pe zi, să rămâneți hidratat și să terminați temuta retenție de lichide. Dacă puteți, faceți-o în afara meselor, vă va oferi o senzație mai mare de plenitudine și, prin urmare, va ajuta la reducerea aportului ulterior de calorii.

Incearca sa te relaxezi

Este foarte important să ne relaxăm mintea, deoarece s-a dovedit că emoțiile noastre sunt legate 100% de buna funcționare a restului corpului nostru. Puteți încerca saune de câteva ori pe săptămână, căldura stimulează circulația, ceea ce reduce tensiunea arterială, relaxează mușchii, echilibrează cortizolul
(hormonul stresului) și s-a dovedit că îmbunătățește funcționarea arterelor.

Sportul este un alt punct cheie pentru eliminarea toxinelor deoarece, pe lângă faptul că provoacă o reducere a nivelurilor de stres oxidativ, eliminăm toxinele mult mai bine prin transpirație. Dacă aveți probleme la mersul la sală, cel puțin țintiți-vă să mergeți rapid timp de 30 până la 40 de minute în fiecare zi, se arată că ajută la combaterea stresului și anxietății. Acest lucru se datorează faptului că atunci când facem sport corpul nostru eliberează endorfine, hormonii responsabili de fericire și bunăstare.

Consecințele unui exces de toxine se reflectă și în fața noastră. Cearcăne, pungi, față pufoasă ... Shake-urile de detoxifiere sunt o injecție de vitamine și minerale pentru corpul tău care reușesc să o reseteze din interior. Încercați-l pe acesta: amestecați două mână de spanac, sucul de jumătate de lămâie, jumătate de linguriță de ghimbir ras, jumătate de mango, trei felii de ananas natural și o ceașcă și jumătate de apă minerală. O sa il iubesti!

Alimente care te ajută

Sunt cei mai buni aliați ai tăi. Aceste alimente sunt esențiale și nu ar trebui să lipsească niciodată dacă doriți să vă purificați în interior și în exterior cât mai curând posibil.

Lămâie

Ajută la menținerea unui PH sănătos în organism, precum și la eliminarea toxinelor și bacteriilor. Puteți să-l includeți în dietă ca pansament pentru salată sau să-l luați dimineața strâns într-o ceașcă de apă caldă.

Voinicică

Fibra pe care o conține îmbunătățește tranzitul intestinal și amărăciunea sa favorizează digestia, deoarece stimulează secrețiile digestive. În plus, ajută la detoxifierea ficatului și la reducerea vârfurilor de zahăr din organism.

Zmeură

Bogate în fibre, minerale și antioxidanți, sunt bogate în apă și conțin foarte puține calorii. Plus? Zmeura promovează detoxifierea ficatului și se remarcă prin capacitatea lor drenantă și antiinflamatoare.

Ghimbir

Are proprietăți detoxifiante, îmbunătățește digestia și ajută la scăderea nivelului de colesterol rău. În plus, are gingerol, un compus care acționează ca un antiinflamator natural și favorizează pierderea în greutate.