DORIȚI SĂ ÎNLĂTURAȚI GRASIMEA DE PE SUB GLUTI? Deși sună ca o glumă, se numește banană, iar pentru a scăpa de ea trebuie doar să-ți cunoști mușchii și să-l îmbunătățești pe cel potrivit. Vă propunem trei exerciții

operațiunea

Dacă am auzit-o prima dată, m-am gândit și că partenerul meu Pilates era sub influența a ceva, nu știu, ceva care a determinat-o să numească o parte a corpului ei cu numele unui fruct. Dar pe baza repetării repetate și este suficient pentru ea să asigure că „cred că este numele ei” am deschis o investigație pe această temă pentru că, probabil, au fost mulți interesați să afle mai multe despre acea grăsime care se acumulează sub fesele. Ea insistă săptămână după săptămână să facă exerciții pentru a elimina banana, deși știe foarte bine că se poate face puțin pentru a scăpa complet de acea rolă de grăsime. Este o zonă dificil de tratat și nu există un tratament specific pentru aceasta. Numai unirea mai multor tehnici permite îmbunătățirea și reducerea prezenței acestora. Ultima opțiune este să treci sub cuțit, dar să încercăm mai întâi să facem un mic exercițiu pentru a vedea dacă obținem rezultate.

Este foarte important să ne amintim, așa cum explică Bárbara Aradas, de la Pilates y Danza (Calle Real 18, 9 izda, A Corușa) că avem trei glute pe fiecare parte de la cea mai mică la cea mai mare adâncime, deși cea mai importantă este cel din mijloc. Cu toate acestea, atunci când vorbim despre banană, cea pe care trebuie să o acordăm mai multă atenție este cea mai veche „pentru că a fi cea mai superficială este cea pe care o vezi și, mai presus de toate, cea pe care o atingi”, spune Bárbara.

RUTINA EXERCITIULUI

Probabil că v-ați întrebat vreodată: „De ce, dacă mă ucid făcând genuflexiuni la sala de sport, fundul meu este încă flasc”. Probabil că nu exersați mușchiul corect. «Aici pot exista deja mai multe răspunsuri, variind de la o poziționare posturală slabă, până la mușchii vecini dornici să ocupe locul central, care își asumă rolul care nu le corespunde. De exemplu, să crezi că faci un cur și cei care lucrează sunt hamstrii tăi, fără să știi despre asta ».

Având în vedere ceea ce s-a văzut, cel mai important lucru este să-ți cunoști corpul pentru a învăța să te poziționezi și să te miști, dar pentru a mișca mușchiul pe care îl dorim. De aici înainte, cu o rutină adecvată de exerciții (pe pagina următoare Barbara sugerează trei) este mai mult decât suficient pentru a arăta un fund minunat, mai ales acum că vine vara.

Dacă banana ta este foarte exagerată sau obsesia ta pentru ea este mai mare decât banana în sine, poți oricând să te supui unei intervenții chirurgicale pentru a o elimina. Potrivit chirurgului plastic Juan Luis Morbn Montepeque de la clinica Decorps, aproape jumătate dintre femeile care suferă liposucție trebuie să aibă canelura subglutală, care este banana. Medicul explică faptul că efectuează mai întâi o liposucție asupra pacientului din zona cu anestezie locală și apoi aplică masaje ferme pentru a tonifica pielea. De asemenea, aceștia recomandă purtarea unui brâu pentru luna următoare operației pentru a prăbuși zona și a preveni acumularea de lichid în ea. „Nu îndepărtați niciodată toată grăsimea, deoarece și grăsimea are funcția sa, deoarece este utilă și pentru a face mușchii să alunece”, explică Morban. Acest tip de liposucție superficială se realizează cu o canulă fină de 3 milimetri pentru a sculpta forma feselor prin îndepărtarea selectivă a grăsimii.

TREI EXERCIȚII PENTRU A ARĂTA UN FUR PERFECT

Extensia șoldului Ne așezăm mâinile pe un blat și ne înclinăm bazinul puțin înainte pentru a evita tensiunea în zona lombară. Aducem un picior înapoi și în sus (genunchiul poate fi orientat spre sol sau afară într-o rotație externă) și de acolo îl ridicăm și coborâm fără să ne sprijinim de fapt pe sol.

Ridicarea pelviană Ne întindem pe spate cu brațele sprijinite pe pământ de-a lungul corpului. Genunchii noștri sunt îndoiți, iar picioarele sunt la distanță de șold. Ridicăm fundul fără să ne arcuim spatele și rămânem acolo pentru câteva respirații. De asemenea, ne putem juca cu un picior, ridicându-l și coborând.

Răpirea șoldului Ne întindem pe o parte și facem o linie din cap până în picioare. În această poziție avem o gamă largă de exerciții pentru întărirea fesierilor și a abductorilor. Ridicăm și coborâm partea superioară a piciorului, de asemenea, atâta timp cât menținem stabilitatea în regiunea lumbo-pelviană:.