De Alicia Acosta, 3 iunie 2019

farmacia

Când se apropie această perioadă a anului, ne grăbim să arătăm un corp bun și, în ceea ce este cunoscut popular ca "bikini operațiune", vrem să aruncăm acele kilograme în plus înainte de sosirea verii. În general, o facem într-un mod nesănătos, așa că iată câteva sfaturi care vă pot ajuta să slăbiți fără a vă afecta sănătatea.

Mulți dintre noi au acumulat multe operațiuni de bikini eșuate, de ce?

  1. Nu am obiceiuri sănătoase.
  2. Nu sunt constant și nici nu am voință.
  3. Nu știu ce să mănânc ca să țin linia.
  4. Nu-mi place să fac sport sau să am grijă de pielea mea.
  5. Dietele sunt plictisitoare pentru mine.

Fugiți de dietele minune

Trebuie să evităm dietele extreme care scad brusc conținutul caloric și contribuția multor substanțe nutritive necesare, care pot fi dăunătoare sănătății noastre.

Există diete care promit pierderea rapidă în greutate, dar experiența arată că aceasta este de scurtă durată. Este necesar să se completeze dieta cu o schimbare a stilului de viață; mici schimbări în rutina dvs. pot face o diferență în greutatea și sănătatea dumneavoastră.

Pe de altă parte, vara poate fi un moment bun pentru a vă îmbunătăți dieta, deoarece cu căldura doriți să mâncați mai ușor și există o mulțime de alimente de sezon care vă pot face felurile de mâncare mai hrănitoare și foarte apetisante.

Hidratare

Este esențial să vă creșteți aportul de lichide, deoarece corpul pierde multă apă în căldură. Încercați să beți 1,5 litri de apă pe zi, deși puteți lua și sucuri naturale, limonade, infuzii ...

Mănâncă de cinci ori pe zi

Corpul nostru este o mașină care are nevoie de energie continuu; De aceea este foarte important să mâncăm alimente de mai multe ori pe zi, așa că ne împiedicăm corpul să intre în modul de economisire, ceea ce ar avea un impact asupra acumulării de grăsime. În acest fel, evităm și gustarea între mese și consumul excesiv.

Fructe si legume

Fructele și legumele sunt o sursă de vitamine, minerale și fibre, iar digestia lor este foarte ușoară. Este mai bine să le luați crude, deoarece în acest fel nu se pierd substanțele nutritive.

Mijlocul dimineții și mijlocul după-amiezii este un moment bun pentru a include bucățile de fructe; puteți alege pepene verde, ananas, pepene galben care să ofere puține calorii și să aibă acțiune diuretică.

Metode de gătit

Cele mai potrivite forme de gătit atunci când vrem să controlăm greutatea sunt fierul, grătarul, aburul și cuptorul. În aceste preparate, se folosește foarte puțin ulei, astfel încât alimentele sunt mai puțin abundente și mult mai sănătoase.

Exercițiu fizic

Uneori programele noastre ne împiedică să desfășurăm o rutină zilnică în ceea ce privește exercițiul fizic, dar dacă putem merge cel puțin o jumătate de oră în fiecare zi, corpul nostru

o va aprecia. Odată cu sosirea vremii bune, putem face și sporturi în aer liber, ciclism, alergare, înot etc. Amintiți-vă că exercițiile aerobice sunt cele mai eficiente pentru arderea caloriilor.

Produse naturale

Iată câteva produse naturale pentru a vă ajuta să scurgeți lichide, să vă detoxificați și să vă reduceți pofta de mâncare în timpul intervenției chirurgicale bikini:

  • Ceai verde: Conține polifenoli cu acțiune antioxidantă importantă și elimină radicalii liberi. Consumul regulat de ceai verde poate reduce grăsimile abdominale și poate crește oxidarea grăsimilor, precum și cheltuielile de energie.
  • Anghinare: Favorizează digestia grăsimilor și eliminarea toxinelor din corpul nostru.
  • Coada calului: Este util pentru a trata retenția de lichide și edemul, promovează curățarea organică și ajută la pierderea în greutate.
  • Guarana: Cu un conținut ridicat de cofeină, activează metabolismul celular, facilitând astfel descompunerea grăsimilor.
  • Garcinia Cambogia: Ajută la reducerea poftei de mâncare și favorizează scăderea procentului de grăsime corporală.
  • Fucus: Algele marine Fucus sunt cele mai utilizate în dietele de slăbit. Una dintre principalele sale utilizări este ca un accelerator al metabolismului bazal, care ne permite să consumăm mai multă energie în repaus.
  • L Carnitină: Servește pentru transportul acizilor grași care sosesc din țesuturile adipoase în mitocondriile celulare, unde vor fi transformați în energie.