Una dintre cele mai frecvente greșeli pe care le facem cu dieta noastră este să ciugulim excesiv între mese. Și, mai ales, pentru că apelăm la alimente ultraprocesate, care sunt toate acele produse realizate prin proceduri industriale, cum ar fi produse de patiserie, dulciuri, dulciuri, băuturi carbogazoase. Acestea sunt alimente interzise dacă vrem să fim în formă . Prin urmare, trebuie să știm cum să alegem tip de aperitive pe care o facem pe tot parcursul zilei și, mai presus de toate, acum izolat. De exemplu, cu un o mână de nuci să alegem calorii și substanțe nutritive pentru a trece orele între o masă și alta. Acest și alte exemple vă spunem aici, astfel încât să știți 8 rețete sănătoase pe care să le gustați în timpul carantinei.

sănătoase

1. Rețete sănătoase de carantină pentru a gusta între: Hummus cu bastoane de morcov

Una dintre cele mai simple și mai sănătoase rețete pentru gustări între mese este hummus cu bastoane de morcov. Este o opțiune foarte hrănitoare pe care o putem alege să ne facem singuri acasă sau dacă suntem mai leneși, cumpărăm produsele deja făcute. Atât humusul (cu variații diferite), cât și bețele de morcov sunt Produse Mercadona. În cazul în care, având în vedere că avem mult timp liber, vrem să facem noi singuri humusul, avem nevoie de următoarele:

  • 400 g naut fiert
  • 400 g morcovi (aproximativ 8, în funcție de dimensiune)
  • 4 linguri tahini (sau după gust)
  • 1 cățel de usturoi (sau după gust)
  • Sucul unei lămâi (sau după gust)
  • 1 linguriță de boia (dulce, fierbinte sau mixtă)
  • ½ linguriță semințe de fenicul
  • 50 ml apă rece
  • Ulei de masline
  • Susan prăjit
  • Sare
  • Crudités și betisoare de însoțit

2. Rețete sănătoase de la carantină la gustări între mese: Cereale cu iaurt

Una dintre cele mai populare gustări este consumul de cereale cu lapte sau iaurt. Cu toate acestea, în loc să optați pentru cerealele tipice de ciocolată cu cantități mari de zaharuri, ar fi indicat să faceți o combinație ușor mai sănătoasă: cereale integrale cu conținut scăzut de zahăr cu iaurt simplu. De asemenea, putem adăuga câteva fructe pe care le avem acasă, de exemplu, afine, zmeură sau căpșuni.

3. Rețete sănătoase de carantină pentru gustări între mese: Măsline cu hamsii

Măsline cu hamsii Este un mod de a merge la ceva de mâncare care ne place, dar fără a fi ultraprocesat. Dacă vrem să ne imaginăm că duminică suntem pe stradă luând un aperitiv, îl putem însoți cu un bere fără alcool . În plus, trebuie avut în vedere faptul că hamsiile sunt bogate în acizi grași omega-3, proteine ​​și vitamine, esențiale pentru o dietă echilibrată.

4. Rețete sănătoase de carantină pentru gustări între mese: salată de fructe

Cea mai simplă și mai sănătoasă opțiune dintre toate este Fructe, fie o bucată de fruct, fie în salată de fructe. Rețeta recomandată pentru a face o salată de fructe este următoarea:

  • 1 banană
  • 1 piersică
  • 1 măr
  • 1 pere
  • 1 kiwi
  • 10 căpșuni
  • 2 portocale

5. Rețete sănătoase de la carantină la gustări între mese: nuci

6. Rețete sănătoase de la carantină până la gustări între mese: irezistibilul fuet

Există o gustare pe care toată lumea o iubește, atât adulții, cât și copiii: fuet. Deși este adevărat că nu ar trebui să abuzăm de carne, acest tip de cârnați este bogat în proteine, se consumă ușor și ne poate salva de la o gustare după atâtea zile fără să știm ce să mâncăm.

7. Rețete sănătoase de la carantină la gustări între mese: înghețate

Dacă suntem iubitori de tipica înghețată cu bilă și con pe care o luăm vara, acum putem opta pentru o opțiune mai sănătoasă: acadele de gheață. Acestea pot fi făcute cu iaurt, suc și fructe și, prin urmare, sunt mai hrănitoare și mai puțin calorice decât înghețata tradițională. Pentru a face gheață de casă, avem nevoie doar de o matriță pentru gheață și folosim congelatorul.