mcdonald

Abonați-vă la Vitónica

Dacă vă spun că vă gândiți la un restaurant cu junk food, mai mult de jumătate dintre voi vă veți gândi la McDonald's și dacă vă spun că trebuie să petreceți trei luni făcând toate mesele zilnice acolo, ultimul lucru care vă va veni în minte este că poți slăbi mâncând la McDonald's.

Am spus deja de mai multe ori că problemele supraponderale ele se datorează de obicei alegerilor alimentare slabe, Dacă mănânci din nou și din nou alimente foarte calorice și depășești necesarul zilnic de energie, vei crește în greutate da sau da, indiferent cât de mult mănânci într-un vegetarian.

Poți să slăbești mâncând la McDonald's?

Desigur, răspunsul la această întrebare trebuia să fieși de ce nu ar fi în stare să slăbească mâncând la McDonald's? Dacă treceți în revistă al doilea paragraf al acestei postări, veți vedea că v-am spus că supraponderabilitatea se datorează alegerii slabe de zi cu zi a alimentelor pe care le consumați.

Aceasta înseamnă că dacă știi să alegi ce alimente ar trebui să mănânci, indiferent de restaurantul la care mergi, poți pierde în greutate fără probleme, așa cum am spus deja de sute de mii de ori, este pur și simplu o chestiune de calcul a caloriilor ingerate și a caloriilor consumate.

Fiecare persoană are un rata metabolică zilnică care se calculează practic din anumiți parametri precum vârsta, sexul, înălțimea, greutatea, activitatea sau procentul de grăsime (dacă se cunoaște) și fiecare aliment are o cantitate de calorii pentru a contribui la ingerare, dacă consumăm mai puține calorii zilnice decât cea pe care o consumăm ardem vom slăbi.

Dar nu este McDonald's un restaurant cu junk food?

Desigur, dar asta nu înseamnă că nu ești capabil să alegi alimentele într-un mod echilibrat, aruncând opțiunile foarte calorice. In viata asta a ști să alegi este esențial să aibă succes și nu avea să fie mai puțin atunci când a venit să vrei să păstrezi linia.

De exemplu, un hamburger tipic McDonald’s are aproximativ 500Kcal, dacă la asta adăugăm o pungă cu cartofi prăjiți medii care sunt încă 400kcal și o sifon mediu (cu zahăr), încă 180Kcal un total de 1080Kcal într-o masă fără desert.

Dar dacă scoatem din hamburgeri cele mai grase sosuri, folosind doar puțin kepchup, îl vom lăsa la aproximativ 350Kcal, înlocuind cartofii cu o salată cu sos balsamic, care ar fi mai puțin de 100Kcal și un sifon fără zahăr, sau mai bine apă, (în ambele cazuri oferă 0Kcal) meniul avem 450Kcal, mai puțin de jumătate din exemplul tipic.

Documentarul Supersize Me

În 2004, documentarul „Super Size Me”, scris, produs, regizat și interpretat de Morgan Spurlock, un regizor independent american, și-a arătat evoluția pe parcursul a 30 de zile în care a subzistat exclusiv cu produsele McDonald's.

Spurlock, un bărbat înalt de 188 cm, cântărea 84,1 kg înainte de domcumetal, dar după 30 de zile mâncând de 3 ori pe zi la restaurantele McDonald's a obținut un câștig de 11,1 kilograme, cu o creștere de 13% a masei sale. Experimentarea schimbărilor de dispoziție, disfuncții sexuale și leziuni hepatice, care au nevoie de cinci luni pentru a pierde în greutate în aceste 30 de zile.

Contraexperimentul

Un profesor de știință din Iowa, pe nume John Cisna, a decis să-și facă propriul studiu, urmând o dietă bazată pe micul dejun, prânz și cină cu produse McDonald’s timp de 90 de zile, dar în acest caz, nu avea de gând să mănânce ca nebun, ci cu capul. cum să alegi și, mai presus de toate, fără a trece peste 2.000 de calorii pe zi.

În plus, profesorul a decis să-și schimbe comportamentul zilnic și a început să facă un exercițiu simplu: mers pe jos. În fiecare zi am făcut o scurtă plimbare de 45 de minute, ceva care te „arde” doar 200-300Kcal dar suficient pentru a crea un decalaj caloric în favoarea ta. Rezultatul: Cu 16 kilograme mai puțin și scăderea colesterolului de la 249 la 170.

Morală

Obiectivul acestui post nu este de a recomanda restaurante de tip junk food, departe de el, ci de a fi clar că propriile decizii, Când vine vorba de hrănire, acestea sunt cele care vor avea un impact direct asupra liniei și stării fizice. Face sport. Mănâncă inteligent. Nu există scuze.