slăbi
1. Dormi bine: odihna de 8 ore în fiecare noapte ajută la reglarea ceasului biologic, la producerea de hormoni și este benefic pentru pierderea în greutate. Impuls

2. Spune la revedere de la televizorul din dormitor: dacă îl ai în camera ta crește timpul în care te culci fără să te miști. Și mai rău dacă mănânci în fața ecranului, pe măsură ce șansele de a mânca mai multă mâncare cresc.

3. Bea două pahare de apă cu jumătate de oră înainte de fiecare masă: Acest lucru vă va face să vă simțiți puțin plini atunci când mâncați și, prin urmare, vă va crește șansele de a consuma mai puține calorii.

4. Alegeți plăci mai mici: Acest fapt simplu vă va ajuta să vă controlați rațiile alimentare.

5. Mănâncă la orele tale: Mai ales noaptea, deoarece efectul consumului de grăsime târziu în noapte poate fi dăunător nu numai greutății, ci și sănătății.

6. Bea mai puțin alcool: Pe lângă faptul că este un produs caloric, vă poate face să pierdeți controlul asupra cantității de alimente pe care le consumați.

7. faceți exerciții: Acest lucru ajută la reducerea riscului de obezitate.

8. Mănâncă mai multe legume și alimente întregi: Aceste tipuri de ingrediente sporesc sațietatea fără a ne afecta sănătatea.