В paraProbleme pentru a vizualiza pagina noastră?

pierderea

Osteoporoza afectează în principal femeile aflate în postmenopauză și un număr mare de adulți în vârstă. Înaintează cu vârsta și într-un mod „silențios”, adică fără a provoca simptome până la apariția fracturilor.

Prevalența și incidența fracturilor crește odată cu vârsta, iar caracteristica fracturilor constă în faptul că apar cu lovituri minime sau moderate, cum ar fi o cădere la nivelul solului.

Factorii de risc care predispun osteoporozei:

• deficit de estrogen

• Greutate redusă și statură

• Utilizarea cronică a steroizilor (prednison, betametazonă etc.)

• Consum redus de calciu

• Deficiență cronică de vitamina D

• Consumul moderat de cofeină

Reducerea progresivă a masei musculare asociată cu îmbătrânirea se numește sarcopenie, este un proces care contribuie la dezvoltarea limitărilor funcționale și a dizabilității la îmbătrânire, care are repercusiuni importante asupra funcționalității corpului, cum ar fi scăderea forței, toleranța la exerciții, slăbiciune, oboseală și scăderea capacității de a efectua unele activități din viața de zi cu zi. Se consideră că masa musculară scade cu aproximativ 2 până la 3% pe zece ani.

Scăderea forței musculare are un impact negativ asupra performanței fizice și limitează mobilitatea, încetinește mersul și crește riscul de căderi, care este asociat cu dependența funcțională și creșterea mortalității.

Din aceste motive, un aport adecvat de proteine ​​la vârstnici devine extrem de important. Cu această măsură, scăderea forței musculare poate fi evitată, ajutând astfel corpul să se susțină viguros, stimulând sistemul muscular să desfășoare tot felul de activități ale vieții de zi cu zi fără dificultăți.

Riscul de a suferi o fractură crește atunci când există un număr mai mare de acești factori, iar nutriția joacă un rol foarte important în alimentația bună, suplimentarea și conservarea osului pentru prevenirea fracturilor datorită densității osoase scăzute.

• Consultați un nutriționist specializat în acest subiect pentru a indica dozele recomandate de calciu și vitamina D, precum și o dietă sănătoasă pentru a evita demineralizarea osului cauzată de unele substanțe care fac parte din alimentele noastre zilnice •.