flamenco

În această rețetă pentru ouă de flamenco, ingredientele pot fi variate adăugând sparanghel sălbatic în loc de ciuperci albe, sotate, sobrasada sau cârnați în loc de chorizo ​​... pe placul dumneavoastră.

INGREDIENTE per persoană

  • 1 ou
  • O mână de fasole verde și o mână de mazăre
  • 1 bucată de ceapă
  • 1 felie de șuncă Serrano
  • 2 felii de tocană proaspătă de chorizo
  • 2 linguri sos de roșii
  • 1 cartof mic
  • Cruste de pâine prăjite pentru servire
  • O jumătate de cățel de usturoi
  • Ulei de măsline extravirgin, sare și piper

PREGATIREA OULOR DE FLAMENCO

  1. Gatiti mazarea si fasolea in apa cu sare sau aburi si sotati-le (impreuna sau separat) in ulei cu ceapa si usturoi tocat.
  2. Pregatim sosul de rosii (sau il putem folosi dintr-o oala) prajind rosia zdrobita cu putina ceapa tocata, si o amestecam cu fasolea si mazarea. De asemenea, îl puteți adăuga separat în vas, dar mi se pare că amestecarea acestuia cu legumele îi conferă o suculență mai mare.
  3. Cartofii îi prăjim în cuburi mici.
  4. Pregătim niște caserole de lut sau porțelan, care pot fi coapte, în care punem câteva linguri de fasole și mazăre cu sos de roșii în fund și pe cealaltă parte cartofi prăjiți. Facem o gaură în centru și spargem un ou. Punem chorizo ​​în jurul gălbenușului.
  5. Luăm la cuptor sub 180 ° cu căldură în sus și în jos și lăsăm până când albul se stinge. Dacă folosiți doar grilul, riscați ca oul și gălbenușul să devină prea mult. Nu gătiți pasele astfel încât vasul să nu se usuce, în 15 minute sau mai puțin ar trebui să fie gata.
  6. Servim cu niște crutoane de pâine prăjită (le suprim pentru ao ușura) și câteva felii de șuncă. Sunt cei care pun șunca înainte să o introducă în cuptor, dar se usucă și devine prea sărată, prefer să o adaug mai târziu.

Vizitați TABELUL nostru CALORIE

Mănâncă bine, trăiește mai bine, cu REȚETE UȘOARE

Mai multă viață, mai multă sănătate, în SLIMMING .NET