Știm deja că mesele dietetice nu ar trebui să fie plictisitoare. Exemplul acestei săptămâni este extraordinar ușor de pregătit și chiar ne servește să luăm cina din meniurile noastre săptămânale pentru a pierde în greutate, deci este cu adevărat ușoară și hrănitoare.
Ingrediente (pentru o persoana)
- Ouă fierte: 2
- Ton în natură (apă): Se poate
- Ceapă sau arpagic: O bucată
- Roșie prăjită: poate fi din brik
- Oregano: A gusta
Elaborare
Odată ce ingredientele sunt bine amestecate, împărțim amestecul în 4 grămezi egale și umplem cu el fiecare dintre cele 4 jumătăți de ou pe care le rezervasem.
Comentarii dietetice
Proteina din ou are o valoare biologică foarte mare, ceea ce înseamnă că este una dintre cele mai bune proteine din dietă, în plus proteinele din ton care o completează sunt de asemenea de foarte bună calitate.
Gălbenușul de ou ne dă grăsimi saturate și de aceea am aruncat unul dintre gălbenușuri. Nimic nu se întâmplă să ia un ou întreg, de fapt conține gălbenușul vitamine liposolubile care ne ajută să menținem sănătatea, dar nu este necesar să luați două gălbenușuri în aceeași masă.
Roșia prăjită va fi un complement simplu pentru a lega ingredientele și pentru a aroma vasul, nu oferă prea multe calorii și conține doze mari de antioxidanți numite beta caroten și licopeni care sunt foarte apreciați.
Acest fel de mâncare, combinat cu o salată sau un fel de legume, alcătuiește un meniu foarte complet în care sunt prezenți toți macronutrienții și fără a înceta să fie o opțiune. nivel scazut de calorii.
- Ouă umplute (Ouă mimoză) - Omiterea dietei
- Ouă umplute cu bacon - Dieta ketogenică Ketotrace
- Minunata dietă cu ouă fierte cu care poți pierde 10 kilograme în doar 14 zile blog
- Dieta echilibrată pentru un blog sănătos Infografic
- Dieta lui Hugh Jackman pentru a arăta mușchii Blogul bărbaților