rezumat

Subsol pentru fotografia acestei note sau pentru videoclipul aferent.

Corp

Deși este adevărat că nu există produse magice pentru a pierde în greutate, există alimente care te ajută să arzi grăsimile. Consumul lor regulat vă va ajuta corpul să se metabolizeze mai bine și să vă atingă obiectivul de a arăta și a vă simți mai bine.

câteva

Substanțele nutritive din unele alimente ajută la descompunerea depozitelor de grăsime și facilitează eliminarea corpului. De asemenea, atunci când corpul tău este bine hrănit, are un efect pozitiv asupra menținerii nivelului zahărului din sânge. Reglarea nivelului de zahăr din sânge este cea mai eficientă metodă de menținere a capacității organismului de a arde grăsimi prin eliminarea senzației de foame.

Vă recomandăm să includeți următoarele alimente în dieta dumneavoastră.

O porție de popcorn oferă mai mult de 70% din aportul zilnic de cereale integrale. Și conțin mai mulți antioxidanți sănătoși (polifenoli) decât unele fructe sau legume.

Este o alternativă gustoasă pentru a pierde în greutate, deoarece are un conținut ridicat de proteine, de două ori mai mare decât cele obișnuite de acest gen. Iar corpul arde multe calorii digerând proteinele. Este foarte versatil! O puteți folosi la prepararea atât a preparatelor dulci, cât și a celor sărate. De exemplu, ce zici de această rețetă pentru ?

Carne slabă

Alegeți bucăți de carne de vită fără grăsimi, cum ar fi vidul, sfoara și muschiuletul. La miel, piciorul este cel mai slab. Pentru carnea de porc, alegeți muschiul, umărul și muschiul. Dintre păsări, în general, alegeți întotdeauna sânul. În acest fel, veți adăuga fier și alți nutrienți în dieta dvs., dar puține grăsimi.

Verdurile cu frunze, morcovii, țelina, prazul și roșiile satisfac pofta de gustare, furnizează o cantitate bună de apă corpului și sunt sărace în calorii. Încercați să consumați legume crude, chiar și o dată pe zi, deoarece acestea vă oferă vitamine, minerale, fibre și antioxidanți care se pierd adesea prin gătit.

Migdale și alte fructe uscate

Nucile și migdalele, în special, vă ajută să vă suprimați pofta de mâncare. Când nu îți este atât de foame, poți mânca mai puține calorii și, prin urmare, vei pierde în greutate. Conform Dietei Abs (dieta perfectă a abdomenului), consumul a două uncii de migdale (aproximativ 24 de nuci) este suficient pentru a-ți scădea apetitul.

Cereale integrale

Cerealele integrale au devenit baza unei diete sănătoase și echilibrate

Fibrele și vitamina B pe care le conțin ajută la menținerea nivelului de insulină scăzut. Acest lucru împiedică corpul dumneavoastră să depoziteze grăsime.

Fructe de padure

Fibrele și pectina găsite în fructele roșii, cum ar fi afinul sau murele, te ajută să te simți sătul mai mult timp. În acest fel arzi grăsimile prin scăderea cantității totale de calorii pe care le consumi altfel.

Acestea conțin o cantitate mare de zahăr natural. Așa că încearcă să nu mănânci în exces.

Avocado

Are acid oleic, un element care ne permite să eliminăm sau să amânăm senzația de foame. În plus, are fibre, foarte potrivite pentru a obține un stomac plat. Ne permite să eliminăm grăsimea dacă nu o exagerăm și dacă profităm de virtutea ei mai presus de toate: aceea de a fi mulțumiți.

Legume

Datorită cantității mari de fibre și a puținelor calorii pe care le au, leguminoasele de tot felul sunt alimente care ajută la arderea grăsimilor. Fibrele încurajează sațietatea, astfel încât mănânci mai puține calorii odată cu restul mesei. De asemenea, conțin o mulțime de proteine ​​și fier, ceea ce ajută la scăderea grăsimilor.

Ouă.

Această proteină obișnuită este excelentă pentru arderea grăsimilor. Acest lucru se datorează faptului că conține vitamina de tip B12, care este esențială pentru procesul de metabolizare a grăsimilor din organism

Succesul depinde de efort

Nu este nimic miraculos și trebuie să completăm cu o activitate fizică de cel puțin 30 de minute, de două sau trei ori pe săptămână, dacă vrem cu adevărat să scăpăm de grăsime.

Trebuie să încorporăm unele pentru a garanta o dietă sănătoasă care, împreună cu exercițiul fizic continuu, este cheia pierderii de kilograme și, mai ales, de grăsimi.