Credința că oul ingrasa a devenit destul de răspândit în ultimele decenii și a alungat acest aliment delicios și util de la mulți diete pentru slăbit. Conținutul său de colesterol, calorii și grăsimi a generat mari controverse. Dar sunt cu adevărat dăunătoare? ouă pentru slăbi? Ar fi necesar să-l analizăm mai atent.
Pentru început, a ou nu este atât de caloric după cum pare: cel puțin cât sunt Gătit, A ou de 65 grame va avea doar unul 84 de calorii. Problema va apărea dacă prăjești oul: calorii va urca până la 108, din cauza grăsimi contribuit de ulei.
67% din aceasta calorii vine din grăsimi, un alt factor temut de ouă. În timp ce există 6,2 grame de grăsimi doar într-un ou ca cel menționat deja o treime dintre acestea sunt Grăsimi saturate, fiind celelalte grăsimi mononesaturate Da polinesaturate.
A treia mare îndoială vine din prezența colesterolului la ou. Aici trebuie spus că, deși acest aliment conține foarte multe colesterolului (400 mg în 100 g), acea nu înseamnă că crește cantitatea acestuia în sânge: care va depinde de raportul dintre grăsimile saturate și nesaturate la ou, care este bun așa cum am văzut în paragraful anterior.
Paragraf separat, proteină de ou (13 g în 100 g) sunt de a nivel inalt, mai mare decât cea a alimentelor întregi, deoarece raportul calitate-cantitate al aminoacizi nevoie este foarte bun. Acestea vor fi utile pentru a contribui Energie pentru zi, mai ales dacă veți continua exerciții de rutină.
La ou există și vitamine dupa cum ANUNȚ Da ȘI (liposolubile, în gălbenuș) și cele ale complexul B (în clar); Da minerale Ce zinc, seleniu, fier Da Meci; unele dintre aceste componente au proprietăți utile antioxidanți. Cantitatea de glucide da este foarte coboară (Două%).
Ei bine, putem răspunde la întrebarea dacă oul se îngrașă cu nu face, dar amintindu-mi că trebuie consumat cu moderare Da în mod corect.
Puteți mânca ou Intra De 3 până la 5 ori pe săptămână, preferabil fierte și întotdeauna măsurându-vă caloriile. Dacă nu vă afectează plan caloric, chiar îl poți mânca prăjit sau ca tortilla, ce vă recomandăm să utilizați uleiuri precum măslinele.
Consumat în modul corect, oul ne poate ajuta foarte mult.
- Oul, un aliat pentru a slăbi
- Cel mai bun extract de Garcinia Cambogia pentru furnizorii de pierderea în greutate, producători - comerț cu ridicata
- Cum ar trebui să fie dieta ta pentru a pierde în greutate fără a face sport
- Crunch Time obiceiul sănătos de a slăbi
- Crystal Light nu funcționează pentru a pierde în greutate