Weekend-urile sunt acele zile în care riscați să renunțați la dieta. La fel și, conform studiilor științifice, oamenii sunt capabili să piardă în greutate în timpul săptămânii, dar o recapătă vineri, sâmbătă și duminică, indică Cosmopolitan.

dieta

Având în vedere acest lucru, vă vom indica câteva sfaturi pe care le puteți aplica în acele zile, astfel încât să nu vă încălcați dieta:

Oferiți flexibilitate dietei în timpul săptămânii

Dacă ești puțin flexibil cu dieta ta în timpul săptămânii, când vin acele zile de odihnă, nu vei fi atât de dornic să te răsfeți cu mâncarea care îți place cel mai mult.

Nu aplicați așa-numitele zile de odihnă

Nu toate organismele sunt la fel, deci nu funcționează pentru toate organismele, deoarece pentru unii le poate face să piardă în greutate, dar pentru alții le face doar să crească cantitatea de alimente. Și sentimentul de vinovăție de după aceea nu te va lăsa să dormi.

Nu aplica reguli rigide

Dacă vă interziceți să mâncați anumite alimente crește nevoia de a dori să le consumați, ceea ce face ca atunci când vă permiteți să o consumați, o faceți în exces și acest lucru vă va face mai mult rău. Așadar, răsfățați-vă chiar și o dată pe săptămână.

Află de ce mănânci în exces

Știind de ce mănânci în exces, dacă îți face somn în timpul muncii, ai fost cu prietenii sau singur, te va ajuta să nu folosești asta ca o scuză pentru a mânca în exces, să încerci să-ți ocupi mintea în acel moment sau să cauți opțiuni sănătoase care nu afectează atât de mult dietele tale.

Distrage-te în weekend

Faceți activități care să vă țină ocupat, adică în mișcare, prin exerciții, citind, curățându-vă casa, printre altele. Astfel nu te vei gândi la mâncare.

Evitați să consumați alcool în exces

Băuturile alcoolice au un conținut ridicat de calorii, dar vă determină, de asemenea, să mâncați în exces în timp ce beți.

În acest sens, puteți și participă la un nutriționist astfel încât să creați un program de alimentație sănătoasă care să vă ajute și să pierdeți în greutate, dar în care puteți include și alimente care vă plac în mod echilibrat, astfel încât să nu vă afecteze greutatea.