Ovăzul are 0 miligrame de colesterol și 6,90 grame de grăsime.

conțin grame

100 de grame de ovăz conțin 389 de calorii, 19% din totalul necesităților zilnice.

100 de grame de ovăz conțin 66,3 grame de carbohidrați, 10,6 grame de fibre, 16,89 grame de proteine, 2 miligrame de sodiu și 8,22 grame de apă

De asemenea, conține câteva vitamine importante pe care le puteți vedea aici: Vitamina B-9 (56 mg), Vitamina B-5 (1,34 mg) sau Vitamina B-3 (1,0 mg).

Nutrienți

100 de grame de ovăz conțin 66,3 grame de carbohidrați, 22% din totalul necesităților zilnice.

Făina de ovăz nu conține zahăr

100 de grame de ovăz conțin 2 miligrame de sodiu, 0% din totalul necesar zilnic.

100 de grame de Ovăz conțin 8% apă, 8,22 grame.

100 de grame de ovăz conțin 16,89 grame de proteine, 32% din nevoile zilnice pentru acest nutrient.

Vitamine recomandate

Vitamina B-9 (56 mg), Vitamina B-5 (1,34 mg) și Vitamina B-3 (1,0 mg) sunt unele dintre vitaminele din ovăz.

Minerale recomandate

Mineralele sunt substanțe nutritive esențiale care sunt necesare în cantități mici pentru a vă menține sănătos. Rețineți că corpul dumneavoastră nu produce minerale. Găsiți aici mineralele necesare altor nutrienți pentru a-și îndeplini funcțiile corporale.

Fosfor (523 mg), potasiu (429 mg) și magneziu (177 mg) sunt unele dintre mineralele prezente în ovăz.

Câte calorii are?

Grăsimi și colesterol

Grăsime saturată

Potrivit American Heart Association, o dietă bogată în grăsimi saturate vă poate crește dramatic colesterolul, crescând riscul de boli de inimă. Vă recomandăm să vă limitați aportul zilnic de grăsimi saturate la mai puțin de 13 grame.