Analizăm dacă ovăzul îngrășează sau este doar un mit

realitate

Ovăzul a fost prezentat de mai multe ori pe blogul nostru de sănătate și nutriție. Nu este surprinzător că este o sursă fantastică de proprietăți și beneficii care ne dau valoare și trăim. Dar, în plus, ovăzul a fost, de asemenea, legat în mod regulat de problema slabeste si slabeste, Deși sunt cei care au depus eforturi pentru a afirma că ovăzul îngrășează, am văzut deja cu mai multe ocazii că este legat pe larg de diete. Dar există nuanțe?

După ce ți-am spus curiozități despre ovăz sau caracteristicile specifice ale lapte de ovăz, ne întoarcem la subiectul acestei cereale pentru a analiza dacă ovăzul se îngrașă și afirmă sau neagă acest mit că, în unele cazuri, separă anumite grupuri de consumatori de această cereală sănătoasă. În orice caz, sănătatea ar trebui să fie întotdeauna pe primul loc și sănătoasă, așa este. Și multe.

Este adevărat că fulgii de ovăz ne îngrașă sau ne ajută să slăbim? Sunt ovăzul rostogolit care vă îngrașă sau vă subțiază?

Extremele nu sunt niciodată bune și suntem de părere că nimic nu este 100% bun sau 100% rău ... sau altfel spus, „Nici cei buni nu sunt atât de buni, nici cei răi nu sunt atât de răi”. În cazul ovăzului, se întâmplă ceva similar și anume că, deși este de obicei legat ca un produs sănătos să slăbească, există cei care susțin că ovăzul îngrășează și noi, ca parte obiectivă a problemei, trebuie să fim de acord cu ambele . Nimeni nu are adevărul absolut.

Proprietățile ovăzului care slăbesc:

Diuretic: Faptul că un aliment este diuretic este esențial pentru a-l include într-o dietă. Ne ajută să reducem umflarea și să reducem volumul în timp ce încheiem retenția inconfortabilă de lichide. Cel mai bun mod de a profita de aceste proprietăți este să consumăm apă din fulgi de ovăz sau lapte de ovăz, deși ne ajută și să avem un mic castron din aceste cereale la micul dejun. Vom observa rezultatele în curând? Fara indoiala. Chiar dacă cântarul nu se mișcă din poziția sa inițială, veți observa hainele mai slabe. Respira din nou!

Bogat în fibre: Între alimente bogate în fibre, cerealele de tot felul au o mare prezență. Ovăzul nu putea fi mai puțin și apare printre ele. Datorită conținutului său ridicat de fibre, ne ajută să reglăm digestia, să terminăm constipația și să mergem întotdeauna la baie la timp, un alt factor cheie pentru a nu se îngrășa. Nu reține ceea ce corpul tău nu are nevoie, a merge mai des la baie este cheia pentru a fi mai ușor.

Satiant: Dacă vrei să slăbești, ultimul lucru pe care ar trebui să-l faci este să-ți fie foame. Consumul sau amestecul de alimente incompatibile poate fi o pompă pentru corpul tău și pentru greutatea ta. Pariați pe mâncăruri sățioase. Făina de ovăz este una dintre ele și de aceea este întotdeauna idee bună să o iau la micul dejun. Vei elimina restul zilei anxietatea de a mânca. Unii recomandă, de asemenea, să ia un iaurt de fulgi de ovăz bine rotunjit pentru desert la prânz. Motive? Îți vei pierde foamea la mijlocul după-amiezii și vei evita să cazi în acele gustări ciocolate cărora puțini dintre noi le putem rezista.

Proprietăți de îngrășare a ovăzului:

Încetinirea metabolismului: Una dintre caracteristicile ovăzului este că, departe de accelerează metabolismul, o încetinește. Acest lucru este incompatibil cu pierderea în greutate și vom putea absorbi doar zaharuri și calorii și să ne îngrășăm. De aceea, este recomandabil să luați fulgi de ovăz în timpul zilei: arderea noastră energetică va lupta împotriva acestei încetiniri.

Bogat în carbohidrați: Carbohidrații sunt de obicei dușmani ai dietelor, deși sunt esențiali pentru corpul nostru și pentru energia noastră zilnică. Nu le alungați complet, alegeți orele la care le consumați: proporția ideală este să luați un mic dejun bogat în ele și să le reduceți treptat aportul pe tot parcursul zilei, până când ajungeți la un cină fără carbohidrați. Nu sunt dușmanii noștri publici, în ciuda faptului că mulți insistă să-i alunge total. Amintiți-vă că corpul are nevoie de toate.

Verdictul final: Oasele se îngrășează?

După ce ați analizat cel mai bun și cel mai rău dintre ovăz pentru a vă îngrășa sau a pierde în greutate, veți fi putut să vă trageți propriile concluzii. Ar trebui să o luăm chiar dacă urmăm o dietă?

Părerea noastră este clară: Ovăz da, dar în funcție de ce oră. Ceasul vă va da din nou cheia cu privire la ceea ce ar trebui să consumați în funcție de ora din zi. Ovăzul se îngrașă dacă îl mâncăm noaptea, întrucât nu vom arde aportul de zaharuri și carbohidrați pe care ni-l furnizează. O mână de fulgi de ovăz pentru micul dejun este foarte recomandată, pentru a slăbi și pentru alte beneficii pentru sănătate precum reducerea colesterolului. Puteți să îl luați chiar și ca desert sau chiar la prima oră pentru o gustare, în acest fel vom ajunge noaptea sățioși și vom evita tentația de a lua o cină copioasă, cel mai mare responsabil pentru acele kilograme în plus pe care nici măcar nu le avem să știu cum au ajuns acolo.

Cel mai avantajos lucru despre ovăz, indiferent dacă ovăzul te îngrașă sau se subțire, este că are mulți nutrienți și există multe modalități de a-l prepara. Dacă vrei să înveți preparați lapte de ovăz acasă sau aflați singuri dacă apa din fulgi de ovăz vă îngrașă sau vă subțiază, nu ratați rețeta noastră. Ușor, rapid și de casă, aveți nevoie de mai mult?

De unde să cumpere ovăz?

După seria noastră de articole despre ovăz, mulți dintre voi ne-ați întrebat de unde îl putem cumpăra. Astăzi, aproape oriunde hipermarket sau magazin universal O aveți la dispoziție în diferite formate (în principal fulgi sau bare). Dacă îl doriți 100% natural, magazine cu plante medicinale sau produse naturiste este din nou cel mai bun aliat al tău.