Actualizat 7 septembrie 2017, 08:31

parcurgi

Mersul pe jos nu este o pierdere de timp sau o modalitate de a neobosi. Este un exercițiu sănătos care produce efecte pozitive asupra organismului.

Mersul pe jos este unul dintre activități mai complete și benefic pentru sănătatea corpului și este, de asemenea, simplu de realizat, deoarece nu necesită îmbrăcăminte sau facilități speciale.

Nici o activitate fizică nu oferă atât de multe beneficii pentru atât de puțin efort, atâta timp cât este practicată continuu.

Bună terapie de mers

Beneficiile mersului pe jos

Pe plan intern, primele rezultate pot fi văzute în sistem circulator. Mișcarea picioarelor îmbunătățește revenirea venoasă și distribuția sângelui, o ușurare pentru persoanele care suferă de umflarea picioarelor.

Mersul ajută A fi în formă, îmbunătăți tonusul muscular, menține mobilitatea articulațiilor și câștigă agilitate.

Descalță-te! Împământare: sănătatea mersului desculț

De asemenea, este foarte util pentru combaterea decalcificării și preveni osteoporoza: ajută la menținerea conținutului mineral al osului. Este ceva de care ar trebui să țină seama femeile din epoca menopauzei.

A face plimbări viguroase te ajută să adormi mai devreme și dormi mai mult și mai bine, deoarece corpul este mai relaxat.

Obiectiv: 11 km pe zi sau 15.000 de pași

Pentru a nu fi considerați sedentari și pentru a ne îngriji activ sănătatea cu exercițiile fizice, trebuie să mergem 15.000 de pași zilnici, aproximativ 11 km. Acestea sunt măsurile luate de poștașii cu cea mai bună sănătate din Glasgow (Regatul Unit).

Există multe modalități de a te odihni în afară de somn, ceea ce este al tău?

A Studiul Universității din Warwick a constatat că sunt mai grele, circumferința taliei lor este mai mică, iar nivelul glicemiei și al colesterolului este mai bun decât cel al colegilor lor mai sedentari. Aceste condiții protejează împotriva atacurilor de cord și alte boli vasculare și, de asemenea, înainte de diabet.

Potrivit dr. William Tigbe, distanța parcursă de poștași este o țintă bună pentru alți cetățeni.

Pentru realizarea studiului, cercetătorii au pus pedometre pe toți poștașii din oraș. Nu numai că au verificat cât de mult au mers oamenii de livrare, dar unii dintre colegii lor de birou au petrecut până la 15 ore stând pe zi, răspândite între locul de muncă și acasă.

Dacă vrei sănătate și o minte sănătoasă, mișcă-ți corpul

Dar mersul cu 15.000 de pași este benefic numai dacă se face într-un ritm bun. Tigbe estimează că a viteza 6,5 ​​km/h este adecvat, deși nu este necesar să mergeți două ore pe jos.

În general, practicarea continuă a mersului vă permite să vă mențineți sănătate pe termen lung, un obiectiv care are, de asemenea, un impact pozitiv asupra bunăstării mentale și a stimei de sine.