Ai lingura într-o mână și aparatul foto în cealaltă: ești gata să îi oferi bebelușului tău prima mâncare solidă! Este un moment interesant, dar poate fi și un pic stresant pentru părinți. Va fi copilul tău entuziasmat de avion? Va fi momentul potrivit să încerci mâncare solidă? Este sigur?

dieta

Respirați adânc și plecați! Óscar Quintero, director medical la Abbott, împărtășește cinci sfaturi pentru introducerea alimentelor solide și conducerea bebelușului în direcția corectă, pentru o alimentație bună pe tot parcursul vieții sale.

1.- Aproximativ 6 luni introduceți alimente solide. Decizia de a trece la alimentele solide poate fi rezumată în două lucruri: siguranța și nutriția. În jurul vârstei de șase luni, bebelușii dezvoltă de obicei capacitatea de a-și înfășura buza superioară în jurul unei linguri și de a aduce mâncarea în partea din spate a gurii. La această vârstă, ei încep să se ridice și să-și țină capul, ceea ce este necesar pentru a-și menține siguranța și a le împiedica să se înece.

Cu toate acestea, deoarece dezvoltarea fiecărui copil poate varia, este important ca atunci când are aproximativ șase luni să fiți atenți la semnele că bebelușul dvs. este gata să mănânce alimente solide. Întrebați-vă: Poate copilul meu să se ridice și să-și țină capul singur? Este greutatea corectă? Ești interesat să vezi cum mănâncă alții? Aveți controlul limbii și aveți capacitatea de a înghiți?

În timp ce timpul exact pentru introducerea alimentelor solide va depinde de dezvoltarea individuală a fiecărui copil, Organizația Mondială a Sănătății, precum și Asociația Colombiană pentru Nutriție recomandă alăptarea exclusivă în primele șase luni de viață.

2.- Începeți încet și ușor . Primele alimente solide pentru bebelușul dvs. pot include piureuri de carne diluate. De asemenea, de cereale, îmbogățite cu fier, sau de legume și fructe, explică dr. Quintero. Mai întâi, amestecați o linguriță de cereale cu 4 sau 5 lingurițe de lapte matern sau formulă. Începeți cu alimente solide o dată pe zi și creșteți de două sau trei ori pe zi, când vă simțiți amândoi confortabili.

Potrivit unei recenzii a dovezilor publicate în Nutrients, permiterea copilului dvs. să se hrănească de la o vârstă fragedă poate promova modele alimentare mai bune și poate duce la o greutate corporală mai sănătoasă. Începeți cu porții mici - poate o lingură sau două la început - apoi creșteți treptat porțiile la aproximativ un sfert de cană.

3.- Mâncare la cerere. „Una dintre părțile importante ale învățării bebelușului cum să mănânce este respectarea regulii cererii și ofertei”, spune Quintero. „Bebelușii și copiii au un sentiment înnăscut al cât de mult au nevoie să mănânce. Lăsați copilul să vă fie ghid ".

În mod similar, amintiți-vă că în timpul tranziției către alimente solide - care poate dura aproximativ șase luni sau mai mult - este foarte important să continuați să îl hrăniți în mod regulat cu lapte matern sau cu lapte matern. La urma urmei, la începutul acestei tranziții, 50% sau chiar un procent mai mare din nutriția bebelușului dvs. provine din laptele matern.

4.- Se amestecă meniul cu alimente sănătoase . Este ușor să intri într-o rutină atunci când introduci alimente solide. Amintiți-vă că alimentele pe care le hrăniți bebelușului dvs. acum pot pune bazele alimentelor pe care le vor mânca pentru tot restul vieții, adaugă medicul. „Aveți o mică fereastră de oportunitate pentru a vă învăța bebelușul să iubească mâncarea sănătoasă. Nu o risipi ".

Și, atunci când începeți să modificați meniul, este mai bine să nu alegeți alimente bogate în grăsimi, zahăr sau sare. Acest lucru poate crește preferința copiilor, având un impact negativ asupra obiceiurilor lor alimentare în viitor.

5.- Introduceți treptat alimentele potențial alergenice. Mulți părinți își fac griji cu privire la modul în care pot introduce alimente care pot provoca o reacție alergică la bebeluș, așa că, de exemplu, evită să le dea ouă. Dar, în viitor, aceste alimente vor face parte dintr-o dietă echilibrată. Asociația Colombiană pentru Nutriție recomandă ca, la o vârstă fragedă, părinții să-și introducă bebelușii în alimente alergenice, deoarece acest lucru ar putea împiedica dezvoltarea unor alergii alimentare specifice.

Când începeți să introduceți alimentele cel mai frecvent asociate cu alergiile (de exemplu, lapte, ouă, grâu, soia, pește, crustacee, printre altele) în dieta bebelușului, Dr. Quintero recomandă ca între fiecare dintre ele să acordați un spațiu de săptămână sau mai mult. Dacă identificați orice simptome de alergie alimentară, cum ar fi tuse, umflături sau erupții cutanate, sunați imediat la medicul pediatru. Împreună puteți stabili dacă există o alergie.

Introducerea alimentelor potrivite devreme îi poate oferi bebelușului o viață de sănătate și nutriție bună. Dar ia-l mai ușor, nu vă fie teamă să experimentați cu alimente și, cel mai important, bucurați-vă de acest moment cheie în dezvoltarea și creșterea sa.