Acumularea de ore de antrenament, o postură slabă la antrenament, o amprentă proastă la alergare sau lovituri involuntare le pot afecta sportivii și pot declanșa leziuni care îi obligă să urmeze o serie de sfaturi care vizează recuperarea zonei deteriorate pentru a reveni la rutina sportivă anterioară, în cel mai scurt timp posibil.

reducerea

Cheia pentru atingerea acestui obiectiv este conștientizarea prejudiciului și urmarea sfaturilor experților din România medicamente pentru sportivi, traumatologi sau kinetoterapeuți. „Mușchii pot răni din cauza multor circumstanțe, din cauza supraîncărcărilor sau rănilor, de aceea este important să cunoaștem cauza”, relatează Miguel del Valle Soto, profesor la Facultatea de Medicină a Universității din Oviedo.

Între motive de durere musculară, expertul subliniază:

  1. Crampe. Sunt contracții involuntare și temporare ale anumitor fascicule musculare care se caracterizează prin durerea pe care o produc. Există suferință musculară din cauza deficitului circulator și acestea provoacă impotență funcțională imediat. Durerea rămâne în repaus, la contracție, la întindere și la palpare. Acesta provine dintr-un muncă musculară excesivă în anaerobioză.
  2. Șireturi. Dureri musculare difuze și răspândite care apar la nivelul 24-48 de oreatunci de efort. Se spune că sunt produse de o concentrație mare de acid lactic.
  3. Supraîncărcări musculare. Sunt produse de antrenamente intense și prelungite. Se prezintă cu durere care se îmbunătățește odată cu odihna.
  4. Contracturi. Acesta își are originea într-un mușchi care este obosit de acumularea de acid lactic, deși contracturile apar și după ruperea fibrelor musculare. Atunci când există o contractură, forța musculară se pierde, există durere la palpare și cu contracție musculară.
  5. Tulpina sau alungirea. Este o întindere musculară bruscă, dar nu există rupere musculară, deși provoacă dureri severe.
  6. Ruperea fibrelor musculare (sau smucitură). Poate fi mai mult sau mai puțin larg (grade diferite). Sunt hemoragie local mai mult sau mai puțin important, durere puternic și impotenţăfuncţional Este complet. Mobilizarea pasivă este posibilă, dar mobilizarea dureroasă și activă este foarte dureroasă și limitată.
  7. Contuziile musculare. Acestea sunt produse de lovituri sau traume ale mușchilor și există dureri musculare.
  8. Leziuni de rabdomioliză induse de exerciții fizice intense. Rabdomioliza constă în leziuni musculare datorate antrenamentului foarte intens. Sunt necroza musculaturii scheletice și eliberarea conținutului celular în sânge. Există dureri musculare severe și pot avea complicații suplimentare, cum ar fi aritmii cardiace și insuficiență renală acută.

Rani grave

Gravitatea acestor leziuni, după cum subliniază Del Valle, „va depinde mai mult de mecanismul de producție și intensitate decât de zona corpului”. Multe vânătăi sau rupturi musculare cu vânătăi semnificative, „dacă nu sunt tratate corespunzător, pot lăsa sechele precum miozita osificantă sau noduli fibroși”, Avertizează El, acesta este motivul pentru care este important să fii atent și să vezi un medic atunci când există semne de alarmă. Potrivit lui Jose A Martín, de la Departamentul de Fizioterapie al Universității San Pablo CEU, din Madrid, și decan al Colegiul Profesional al Fizioterapeuților din Comunitatea Madrid, „Durerea acută și invalidantă ar trebui să fie întotdeauna obiectul evaluării clinice”.

Acest expert avertizează că zonele corpului pe care trebuie să fii mai atent sunt cele din regiunea lombopelvică și brâul de umăr. Acestea sunt „zone de tranziție mecanică și forțe puternice de accelerație și decelerare”. Acestea „oferă un teren fertil pentru condiții multisimptomatice care necesită o examinare funcțională atentă și un proces riguros de raționament clinic, astfel încât kinetoterapeutul să poată determina atât originea durerii, cât și alterarea funcțională pe care o provoacă și care va fi ulterior obiectul tratamentului lor. ”. Pentru Del Valle, „orice durere necunoscută pacientului trebuie consultată”.

Măsurile de prevenire sunt simple. Potrivit lui Del Valle, primul lucru de făcut este „elimina factori predispozanți, atât intrinseci cât și extrinseci ". Căldură întotdeauna înainte de a face activitate fizică, hidratează bine (Înainte, în timpul și după antrenament, dacă acestea sunt intense și mai ales în medii fierbinți și evitarea supraîncărcărilor sunt alte sfaturi ale expertului. Ar fi, de asemenea, important să „rezolvați nealinierile articulare, scurtarea și dezechilibrele musculare și, mai ales, să vă antrenați în capacitățile fiziologice ale fiecărui sportiv ".

Gheață da sau nu?

Dacă sportivul are deja rănirea, Del Valle recomandă, printre alte măsuri, să aplice gheaţă despre zonă. "Cu gheață, avem aproape întotdeauna succes în tratarea leziunilor", spune el. "E bine antiinflamator Da analgezic local și, prin urmare, ar trebui utilizat în majoritatea leziunilor ".

Potrivit lui Martín „utilizarea crioterapiei astăzi este originea diferitelor curente de opinie și de cercetare clinică”. Beneficiile sale ca element analgezic sunt opuse dezavantajelor sale în procesele de reparare a țesuturilor din țesutul de colagen ”, subliniază el, astfel încât membrul Colegiul Profesional al Fizioterapeuților din Comunitatea Madrid, sfătuiește împotriva aplicării autonome a gheții și „consultați kinetoterapeutul despre indicația acesteia”.

În raport cu utilizarea contrastele cald-rece, ambii experți sunt de acord: „Provocă o reactivare circulatorie”, spune Del Valle, care uneori „funcționează bine în tendinopatii cum ar fi epicondilita”, adaugă el. Aceste băi de contrast „au un efect de dilatare care servește la ameliorarea supraîncărcării circulatorii în extremități după eforturi susținute ".

Despre utilizarea geluri sau creme pentru a ameliora durerea și a îmbunătăți leziunile, Del Valle amintește că „acestea sunt analgezice locale și medicamente antiinflamatoare”. Problema, afirmă el, este că nivelul său de absorbție este mic.

„Medicamentul trebuie să traverseze multe bariere pentru a ajunge la mușchi, tendon, ligament etc. și de multe ori nu reușește ”. Mecanismul său de acțiune, relatează el, „este același ca și când medicamentul este administrat pe cale orală, atâta timp cât reușește să pătrundă și să ajungă la locul potrivit”. Cu cât este mai lung pe piele, cu atât mai mult va fi absorbit, dar problema este, potrivit expertului, „că se pot evapora”. Pentru toate acestea, el recomandă aplicarea ei "de mai multe ori pe parcursul zilei sau acoperiți crema cu plasturi deci sunt absorbiți mai mult timp ".