Mâncarea regulată în afara casei nu este incompatibilă cu a o face într-un mod sănătos. Rețineți aceste sfaturi.
Te îngrijești de mult timp și în cele din urmă ai reușit să faci sport regulat și să mănânci o dietă sănătoasă. Cu toate acestea, din motive de muncă și din programul intens de zi cu zi, sunteți forțați să mâncați frecvent în restaurante de tot felul. Acum câteva zile am publicat Prima parte din acest articol, în care am oferit sfaturi pentru a mânca sănătos în restaurantele italiene, japoneze, spaniole, arabe și fast-food. Îl completăm acum cu sfaturi noi.
MEXICAN
Dacă evitați sosurile și brânzeturile bogate în grăsimi, mâncarea mexicană vă va face să vă bucurați fără să câștigați un gram de greutate.
Cea mai buna alegere
? Guacamole de luat singur.
? Chili sau fasole neagră.
? Taco pe care îl puteți prepara cu tortilla de grâu, combinate cu felii de ardei verzi și roșii, pui, carne de vită, ceapă, guacamole, roșii ...
? Chilaquile sau tortilla umplute cu chili, usturoi și ceapă cu pește sau carne.
? Ouă mexicane cu chili și ceapă.
? Tamale de porumb umplute cu carne fără sosuri grase.
? Pui picant fără sosuri.
Uitați să întrebați
? Nachos cu salsa
? Brânză sau sosuri foarte grase.
? Jalapeños cu brânză topită.
CHINEZ
O opțiune economică de a mânca. Majoritatea nu au nicio legătură cu bucătăria autentică chineză, sunt adaptări occidentale la cerere.
Cea mai buna alegere
? Salate cu alge marine.
? Salate de germeni de fasole.
? Fidea cu legume.
? Pui cu lămâie fără aluat.
? Frigarui de vita cu legume.
? Pește la grătar.
Uitați să întrebați
? Rulouri de primăvară.
ARAB
Restaurantele arabe sunt una dintre cele mai sănătoase opțiuni pentru a mânca afară.
Sunt un vas de topire a felurilor de mâncare din diferite țări din Maghreb, cu o bucătărie foarte asemănătoare mediteraneene, în care nu lipsesc legumele de grădină, uleiul de măsline și leguminoasele.
Cea mai buna alegere
? Cuscus sau paste din gris de grâu, cu miel, pui sau legume.
? Năut Hummus.
? Salate de naut.
? Tabbouleh (fel de mâncare libanez cu grâu spart amestecat cu mentă, pătrunjel, ceapă și roșii).
? Vinete coapte cu suc de lămâie.
? Ceai maur cu menta si fara zahar.
? Frigarui de miel sau de pui cu legume la gratar.
? Laban sau iaurt arab pentru a bea cu condimente.
Uitați să întrebați
? Sandvișuri de pâine cu kebab sau arabă umplute cu sosuri.
? Dulciuri: sunt cele mai bune preparate din bucătăria arabă, dar sunt foarte bogate în calorii (o farfurie mică de desert poate oferi 600 până la 1000 de calorii).
BARUL TAPAS
Deși nu este obișnuit pentru prânzurile de afaceri, uneori este opțiunea de alegere pentru întâlniri și mese mai informale. Alegeți alimente cu conținut scăzut de grăsimi, controlând cele mai calorii tapas și berile care le însoțesc.
Cea mai buna alegere
? Sunca iberica fara grasimi (195 calorii la 100 g).
? Ton natural sau murat.
? Castravete, măsline (128 calorii la 100 g).
? Roșie naturală în salată.
? Gazpachos fără crutoane.
? Scoici de ras, scoici, scoici (48 de calorii la 100 g).
? Midii (54 calorii la 100 g).
? Caracatita (73 calorii la 100 g).
? Sepia la gratar cu lamaie (77 calorii la 100 g).
? De băut: cidru, bere sau vin alb (70 până la 100 de calorii pe pahar).
Uitați să întrebați
? Pâine cu toate tapas-urile.
? Pește prăjit și pâine asortat
? Cartofi prăjiți și gustări prăjite
? Arahide prăjite și nuci de copac.
? Crochete și găluște.
BARĂ GRATUITĂ PENTRU
Aceste alimente vor fi întotdeauna o alegere înțeleaptă pentru a mânca sănătos, indiferent de restaurantul la care mergeți:
- Salate cu salate asortate și legume fără sosuri, alimente prăjite, cum ar fi șuncă sau benzi de pui și crutoane.
- Pește la grătar sau la cuptor fără sosuri.
- Legume la gratar
- Leguminoase fierte fără grăsime.
- Pastele naturale sau orezul de combinat în salate fără sosuri.
- Fructe naturale, salate de fructe fără zahăr și sorbete naturale fără alcool la desert.
- Snacking de nuci naturale neprăjite (nuci, migdale, alune)
- un pahar de vin roșu pe masă sau bere nealcoolică.
postări asemănatoare
Mâncarea regulată în afara casei nu este incompatibilă cu a o face într-un mod sănătos. Păstrează in interior ...
Aducerea alimentelor sănătoase la locul de muncă ne permite să avem o dietă mai sănătoasă.
Continuăm cu rutina de exerciții, astfel încât toți cei care lucrează ore întregi în fața ...
În Săptămâna creierului, experții își amintesc că 7 milioane de spanioli suferă de unele ...
- Cheile unei diete sănătoase Mănâncă sănătos, trăiește sănătos
- 7 sfaturi pentru a avea o inimă sănătoasă - Mai bine cu sănătatea
- 70% dietă 30% mișcare Un corp perfect și sănătos Opinia
- 10 chei pentru o inimă sănătoasă - Blogul PromoFarma
- 8 chei pentru a mânca sănătos în afara casei - alimentând schimbarea mea