păstrarea

Tocmai v-ați întors din vacanță (sau sunteți pe cale să) și vă temeți că în doar o săptămână tonul tăbăcit și strălucitor al pielii dvs. va dispărea. Nu vă faceți griji: există modalități de a împiedica lumina biroului să redea imediat albul de iarnă pe pielea dvs. și astfel să puteți prelungi bronzul pentru un alt sezon.

Cum? Cheia este în mâncare. Există produse - fructe și legume, mai ales - care îmbunătățesc melanina pielii noastre și, la fel cum ajută la obținerea unui bronz frumos (întotdeauna fără a pierde din vedere importanța utilizării unui indice ridicat de protecție solară), ele ajută și la conservarea aceasta. Între timp, altele au un efect reparator și reduc daunele pe care razele UVA le provoacă fibrelor de colagen și elastină, favorizând apariția ridurilor.

Dermatologul Rosa Ortega del Olmo vorbește pe web advicedefarmaceutico.com despre importanța tratării „sindromului post-vacanțelor” pe care pielea îl suferă în fiecare vară: „Vântul, soarele, radiațiile UV favorizează evaporarea apei și, prin urmare, deshidratează pielea. La aceasta trebuie adăugat că contactul repetat cu apa, în special în piscinele cu clor, favorizează și această deshidratare, care se manifestă prin lipsa de moliciune și elasticitate, pierderea luminozității și, mai presus de toate, absența confort care duce la apariția ridurilor de deshidratare, în special pe pomeți și conturul ochilor ".

1. MORTEA

Această legumă este unul dintre marii aliați ai pielii noastre. După cum explică dermatologul Susan Stuart colegilor noștri de la The Huffington Post, „Când consumăm morcovi în mod regulat (și cu moderație), pielea noastră pare mai naturală și mai sănătoasă”. Desigur, trebuie să fii precaut, deoarece consumul excesiv al acestuia poate provoca o boală numită carotenemie, „o decolorare gălbuie a pielii care afectează pielea corpului, inclusiv palmele mâinilor și tălpile picioarelor”, avertizează Stuart.

Astfel, încorporarea morcovului în dieta noastră este pozitivă datorită conținutului ridicat de provitamină A sau beta-caroten, un nutrient care atunci când ajunge în intestin se transformă în vitamina A și trece ulterior în ficat, fiind depozitat sub formă de retinol, foarte important în pigmentarea pielii deoarece activează melanina. De asemenea, reduce petele și protejează împotriva efectelor nocive ale soarelui.

Un studiu de la Universitatea din Nottingham a dezvăluit în 2011 că consumul de morcovi și roșii înainte de a ne expune la soare poate duce la un bronz mai auriu și mai sănătos. Motivul este tocmai acel conținut ridicat de beta-caroten, prezent și în alte legume, cum ar fi dovleceii, spanacul, broccoli, bietul, piersica și pătrunjelul.

2. ROSII

Roșiile sunt o altă legumă pe care nu ar trebui să o pierdem din vedere datorită conținutului său ridicat de beta-caroten, inclusiv licopen. Această substanță chimică este responsabilă pentru a da roșiilor culoarea roșie caracteristică, precum și pentru pepeni, căpșuni și cireșe.

Această componentă are un număr mare de proprietăți anti-cancer, pe lângă faptul că conferă pielii noastre un aspect mai sănătos și mai fin. Un studiu realizat de Universitatea de Medicină Charite (Berlin) în 2009 a descoperit că nivelurile ridicate de concentrație de licopen în piele sunt legate de niveluri mai scăzute de rugozitate a pielii și are, de asemenea, un efect fotoprotector împotriva razelor UV. Este capabil să oprească multiplicarea celulelor induse de radiații, acționând cu un factor capabil să ajute la prevenirea dezvoltării leziunilor cancerigene.

3. FRUCTE ROSII

Fructele roșii sau fructele de pădure sunt bogate în fitochimicale și flavonoide, care ajută la prevenirea unor tipuri de cancer, precum și a carotenoidelor și antocianinelor. Aceștia din urmă, responsabili pentru a le da culoare, sunt antioxidanți care ajută la protejarea organismului de radicalii liberi dăunători, precum și de razele ultraviolete.

Antocianidinele contribuie, de asemenea, la întărirea și conservarea colagenului în organism, astfel încât acești compuși naturali sunt adesea incluși în creme pentru a îmbunătăți elasticitatea pielii.

4. KIWIS ȘI CITRU

Nu numai că trebuie să ne facem griji cu privire la includerea alimentelor bogate în beta-caroten în dieta noastră, este de asemenea important să încorporăm produse cu vitamina C și E. abundente. Și în acest grup sunt citricele - lămâie, portocală, grapefruit. -, kiwi și, de asemenea, papaya.

Vitamina C este un puternic antioxidant care stimulează formarea de colagen în piele și îi conferă o elasticitate mai mare și o rezistență mai mare, esențiale atunci când faceți plajă.

5. ULEIU DE MĂSline (ȘI ALTE GRĂSIMI NESATURATE)

Dacă uleiul de măsline trebuie inclus în dieta noastră post-vară, nu pentru că ne ajută să ne bronzăm, motivul este că conține omega-3, ceea ce conferă pielii noastre un aspect mai sănătos.

Această grăsime polinesaturată, prezentă și în nuci, pește gras și avocado, oferă elasticitate pielii și previne deshidratarea tipică după expunerea la soare, precum și protejează împotriva posibilelor atacuri, arsuri etc. De asemenea, se remarcă prin prezența sa în ton, macrou, somon și sardine, precum și în soia sau germeni de grâu.

6. CEREALE ȘI LEGUME

Ambele sunt bogate în mangan, „un mineral responsabil pentru absorbția razelor UVA care acționează ca filtru și blocant al radicalilor liberi și, în același timp, ajută și la pigmentarea pielii”, așa cum se explică de la Eneldo Catering la Europa Press. Acest lucru se găsește și în nuci, în special în nuci.

7. MULTE LICHIDE

În cele din urmă, nu trebuie să uităm să bem. Deoarece la fel ca expunerea la soare conferă pielii noastre un aspect bronzat, poate produce și un aspect îmbătrânit ca urmare a deshidratării. Pentru a combate această uscăciune, este important să o mențineți hidratată, de aceea se recomandă creșterea consumului de lichide (apă și sucuri naturale) vara, precum și utilizarea cremelor hidratante și reparatoare de pe față și corp.