pentru

După petrecerile de la sfârșitul anului și câteva zile de excese, NH Hotel Group vă prezintă patru shake-uri sănătoase care vă vor ajuta să vă curățați corpul și să reluați o alimentație bună într-un mod mai simplu.

Rodolfo Chocontá, bucătarul executiv al Hotelului NH Collection Royal Teleport Bogotá, a fost însărcinat cu îndrumarea acestei propuneri gastronomice.

Shake purificator

Acest shake vă va ajuta să vă purificați corpul, să curățați ficatul, să eliminați toxinele și să consolidați sistemul imunitar datorită faptului că acesta conține vitaminele A și C și cantități mari de fibre.
Amintiți-vă înainte de a utiliza articolele, spălați-le foarte bine.

Ingrediente:

  • 3 frunze de spanac.
  • 1 cană castravete.
  • 1 cana de telina.
  • 1 cana de mar verde (cu coaja).
  • 1 lingură de ghimbir.
  • 2 linguri suc de lamaie.
  • Ceai verde.
  • Frunze de menta.
  • Apă.
  • Gheaţă.
  • Felie de portocală.

pregătire:

  1. Puneți pungile de ceai la infuzat în puțină apă.
  2. În blender, așezați spanacul, mărul, ghimbirul și castraveții. Adăugați ceaiul și gheața.
  3. Amestecați un minut sau mai mult, până când toate ingredientele sunt complet încorporate.
  4. Ornează cu o felie de portocală și dacă vrei mai rece, așează cuburi de gheață după amestecare.

Sugestie: Acest suc trebuie luat zilnic timp de o lună, de preferință dimineața și pe stomacul gol.

Agitație energetică

Noaptea târzie și lipsa de odihnă, devastează Crăciunul, așa că acest amestec vă va oferi energia necesară pentru a rămâne treaz. Este o sursă de calciu, minerale, vitamine și fibre.

Ingrediente:

  • 2 căni cu lapte de soia.
  • 1 banană.
  • 2 linguri de migdale.
  • 2 lingurite de miere.
  • 1 agrișă pentru a decora.

pregătire:

  1. În blender, adăugați banana, mierea și laptele de soia.
  2. Adăugați gheață după gust.
  3. Amestecați un minut sau mai mult, până când toate ingredientele sunt complet încorporate.

Sugestie: Acest suc poate fi luat la jumătatea dimineții sau după-amiaza, deoarece ajută la controlul apetitului.

Smoothie roșu

Acest shake este bogat în vitamina E și antioxidanți capabili să prevină îmbătrânirea prematură. În plus, oferă o doză semnificativă de potasiu, magneziu, calciu, sodiu, vitamina C și fier.

Ingrediente:

  • 2 cesti de iaurt grecesc neindulcit.
  • 2 căni de suc de portocale.
  • 2 linguri ghimbir macinat.
  • 1 cană de măr verde.
  • 1 cana de morcov ras.
  • 1 cană de sfeclă.
  • Ceai verde.
  • Apă.

pregătire:

  1. Adăugați ingredientele solide în blender și lăsați-le să se amestece câteva minute.
  2. Adăugați ceai verde, suc de portocale și iaurt grecesc.
  3. Amestecați toate elementele timp de câteva minute și adăugați gheață, dacă preferați.

Sugestie: Acest preparat, în mod ideal, este să îl luați în fiecare dimineață timp de 20 de zile.

Smoothie cu citrice

Acest suc ajută la prevenirea retenției de lichide în organism, după un consum excesiv de alimente bogate în sodiu. De asemenea, ajută la eliminarea grăsimii corporale și oferă vitamine A, B, C și minerale precum calciu, potasiu, magneziu și fier.

Ingrediente:

  • 2 căni de suc natural de portocale.
  • 1 cană de ananas.
  • 1 cana mango.
  • 1 cană de măr verde.
  • 1 cana de varza de grau.

pregătire:

  1. Adăugați ananasul, mango-ul, mărul verde în blender și amestecați bine câteva minute.
  2. Adăugați gheață și muguri de grâu. Se amestecă și se servește.

Sugestie: Acest shake este recomandabil să fie luat pentru o lună în orice moment al zilei.

Alege Confidencial Columbia ca sursă de informații în Știri Google Click aici