trucuri

Pierderea în greutate este una dintre promisiunile pe care ni le facem de câteva ori pe an, mai ales când începe noul an. Este întotdeauna bine să te pui pe mâna unui profesionist, dar cu vara încă mult în urmă, noi înșine s-ar putea scoateți kilogramele în plus și pierdeți în greutate fără prea mult efort.

Primul lucru pe care trebuie să-l țineți cont este că există diete miraculoase, dar de obicei provin din mâna unui efect de revenire și uneori sunt dăunătoare sănătății noastre, așa că fugiți de ele. Căutați un deficit caloric cu care să trăiți pe termen mediu și veți vedea cum puteți pierde în greutate fără probleme. Aici vă oferim patru sfaturi pentru a slăbi fără efort:

Fa exercitii

Nu trebuie să te omori alergând sau să suferi în sala de gimnastică. Toată lumea își cunoaște limitele și timpul pe care trebuie să le îndeplinească. O opțiune pentru toți oamenii este să mergi, indiferent de ritmul tău. Ar trebui să încercați să faceți 10.000 de pași pe zi să slăbești fără niciun efort și pentru aceasta te poate ajuta o aplicație mobilă sau un contor de pași. Dacă sunteți capabil să mergeți la înot de câteva ori pe săptămână sau să dedicați o sesiune de 20 de minute pentru a sări coarda, veți avea un antrenament foarte complet.

Dormi bine

Odihna este esențială pentru a putea performa atât în ​​sport, cât și în viața de zi cu zi (familie, serviciu ...). Ai dormit bine se ard și calorii. Dacă ai probleme cu somnul bine, acest articol te interesează.

Ai grijă de dieta ta

Trebuie să mănânci sănătos, renunțând la cei ultra-prelucrați și mizând pe alimente adevărate. Înlocuiți gustările de umplere care omoară foamea cu bucăți de fructe sau o mână de nuci. Alegeți alimente precum spanac ca fel principal sau garnitură de cel puțin trei zile pe săptămână. De asemenea, puteți încerca să lăsați cartofii prăjiți deoparte, deoarece aceeași cantitate de cartofi de gătit vă va face cu 75% mai puțină grăsime. La micul dejun, fugi de acea patiserie industrială și optează pentru fructe. După cum puteți vedea, există mai multe trucuri pe care mâncarea vă oferă pentru a pierde în greutate fără efort.

Băuturi

Ceea ce mănânci este la fel de important ca și ce bei. După cum vă puteți imagina, alcoolul vă îngrașă și băuturile răcoritoare care îl însoțesc de obicei. Nu vă vom spune să nu beți, pentru că cu siguranță nu ne veți acorda atenție, dar vă vom oferi un sfat ușor de luat și, adică, dacă veți bea ceva, încearcă să-l amesteci cu un sifon Zero sau Light. Gustul este același și veți economisi multe calorii. Dacă sunteți interesat, aici este un tabel cu caloriile din fiecare tip de alcool.