conținutul caloric

În perioada de slăbire sau de menținere a greutății după diete, mulți învață să înțeleagă compoziția produselor; este mult mai ușor să renunți imediat la produsele calorice, apoi să revii la o dietă tăiată și să te privezi imediat de toate. Din acest articol veți afla totul despre valoarea calorică a piersicilor și aplicarea acestuia în dietă.

Conținutul caloric al piersicii

Pentru 100 de grame de pulpă dintr-o piersică coaptă doar 45 de calorii Comparați-le cu conținutul de calorii al ciocolatei (în jur de 500 kcal) sau al tortului (în jur de 350 kcal) și veți constata că este aproape o variantă ideală a unui desert dietetic. În plus, piersica vă va mulțumi cu aroma și aroma sa bogate, astfel încât să puteți evita cu ușurință „eșecurile” în cele mai calorice dulciuri.

Câte calorii sunt în prima piersică?

Greutatea unei piersici de dimensiuni medii - aproximativ 85 de grame, ceea ce înseamnă că puterea sa calorică este de 38 kcal. Pentru comparație, într-un mic baton de ciocolată de aproximativ 250 kcal și în 3-4 fursecuri cu nuci, aproximativ 400. O porție a acestui desert este mult mai puțin calorică decât toate produsele cu care bei ceaiul de obicei.

Înlocuind 1-2 piersici cu desertul obișnuit, obțineți o diferență de calorii în dieta de aproximativ 100-200 de unități. Și dacă nu mâncați alimente grase și produse din făină, greutatea dvs. va scădea în timp record.

Câte calorii sunt într-o piersică plată?

Pe lângă piersicile obișnuite, puteți găsi un fruct similar într-o formă plată - o piersică de smochine. Și-a primit numele doar datorită formei, care este similară cu smochinele. Ingineria genetică și încrucișarea nu au nimic de-a face cu ea, este un dar natural al naturii ca fructul comun.

Conținutul caloric al piersicii este puțin mai mare decât în ​​cele obișnuite - 60 kcal la 100 g de produs. Apropo, este incredibil de convenabil să luați în considerare conținutul caloric al acestor fructe: greutatea unuia dintre aceste fructe este de aproximativ 95-100 g, ceea ce înseamnă că valoarea calorică a acestuia este aproximativ egală cu 57-60 kcal.

Conținutul caloric al conservelor de piersici

Piersica proaspătă - o delicatesă de sezon și mult Acest fruct este cel mai accesibil sub formă de conserve. În mod surprinzător, în această formă de calorii din ele, chiar mai puțin decât în ​​piersicile obișnuite, doar 41 de unități. Prin urmare, în sezonul rece, puteți folosi această delicatesă ca înlocuitor pentru alte opțiuni de desert.

În mod surprinzător, chiar și sub formă de conserve, acest produs păstrează multe substanțe utile: vitaminele B5, B6, B9, C, E, H și PP, precum și multe substanțe utile: calciu, magneziu, sodiu, potasiu, fosfor, clor, sulf, fier, iod, cupru, mangan, fluor, zinc și altele.

Alimentație adecvată și piersici

Conform principiilor unei alimentații sănătoase, orice fruct nu trebuie amestecat cu alte produse, dar este recomandat pentru un aport separat. Dacă utilizați o alimentație adecvată pentru pierderea în greutate, piersicile nu sunt recomandate după-amiaza - metabolismul în scădere nu mai poate susține un număr mare de carbohidrați, deci este mai bine să lăsați alimente proteice la cină. Nu sunt recomandate deserturile de seară de orice fel, nici măcar fructele.

Dacă luăm în considerare o dietă aproximativă cu piersici, este posibilă următoarea opțiune:

  1. Mic dejun: terci sau orez cu piersici, ceai neîndulcit.
  2. Prânz: o porție de salată proaspătă de legume, o farfurie cu supă ușoară.
  3. Gustare: câteva piersici, un pahar cu apă minerală.
  4. Cina: carne de vită, piept de pui sau pește slab garnit cu legume.

O astfel de dietă va fi suficientă, îți va satisface pofta de dulciuri și, în același timp, va contribui la pierderea în greutate. Dacă mâncați bine, veți pierde greutatea de 1-1,5 kg pe săptămână, care se termină rapid și inofensiv pentru corp.