„Crampele musculare” (considerate a fi cele mai frecvente probleme musculare cu debut) sunt contracții involuntare sau spasme bruște persistente ale unuia sau mai multor mușchi, fiind foarte frecvente la nivelul picioarelor și în special la nivelul gambei sau a zonei mușchilor gambei. Crampele musculare au particularitatea că, deși foarte dureroase, acestea durează de obicei o perioadă foarte scurtă de timp (de la secunde la câteva minute, deși uneori pot dura ore întregi.) Un astfel de tablou clinic nu necesită consult medical.

crampele

Dintre crampele musculare, trebuie să le diferențiem pe cele numite clonice, care sunt contracții intermitente și relaxări ale mușchilor, și pe cele numite tonice în care mușchiul contractat adoptă o duritate similară cu o „piatră”.

Mulți dintre factorii care au fost descriși ca favorizând apariția crampelor și printre aceștia, au fost menționați cei meteorologici, cum ar fi zilele foarte calde și umede, care sunt asociate cu o pierdere excesivă de săruri lichide și minerale (sodiu, potasiu și magneziu) o pregătire fizică, o dietă inadecvată și o creștere exagerată a acidului lactic în mușchi (cu toate acestea, în prezent, o astfel de teorie a fost pusă la îndoială, deoarece nu există dovezi științifice în favoarea acesteia). În prezent, se crede că crampele musculare se datorează unei modificări a controlului neuromuscular (răspunsul mușchiului la hiperexcitabilitatea nervoasă).

În ceea ce privește simptomele care apar înainte de o crampă musculară, este necesar să se sublinieze contracția și durerea mușchiului afectat, precum și pierderea mișcării membrului corespunzător și incapacitatea de a susține greutatea corpului și de a relaxa mușchii.

În ceea ce privește tratamentul acestuia, primul lucru de făcut este să întindeți mușchiul afectat (odată ce s-a arătat ce mușchi este) timp de aproximativ 15-30 de secunde. Această manevră se va repeta în cazul în care crampele nu se potolește, fiind indicat să se aplice căldură locală și să se suspende exercițiul sau sportul care se desfășura.

Cel mai eficient mod de prevenire și minimizare a riscurilor de crampe musculare este de a fi apt pentru sportul care urmează să fie efectuat (pregătire fizică adecvată) și de a încălzi grupurile musculare implicate în sportul ales. Aportul suficient de apă cu sărurile sale minerale corespunzătoare (sodiu, potasiu, magneziu) este de asemenea important atât înainte, cât și în timpul exercițiilor sportive. Nu uitați de ingestia de carbohidrați (glucoză și fructoză).