motivația de a slăbi Este unul dintre principalii factori care vă vor ajuta cu scopul de a pierde în greutate, deoarece dacă nu aveți motivație sau voință, vă va fi dificil și dieta pe care ați început-o cu entuziasm la început, la scurt timp după ce veți abandona tocmai pentru că nu ai nicio motivație.

pentru

Prin urmare, mai jos veți găsi toate informațiile despre cum puteți face pentru a vă motiva, în plus față de ceea ce se înțelege prin antrenament să piardă în greutate și chiar grupuri de whatsapp în același scop. Credeți în ele? Atunci veți cunoaște adevărul.

Cuprins

De ce este necesară motivația pentru a pierde în greutate

  1. motivația de a slăbi Este necesar deoarece însoțește orice dietă pentru a slăbi.
  2. Pentru că îți oferă acea forță interioară sau putere de voință pe care de multe ori nu o ai și te face să pierzi tot efortul pe care l-ai făcut cu dieta ta abandonată, dar cum o poți realiza?

Cum să te motivezi să slăbești: 7 pași pentru a o atinge

A invata cum să te motivezi să slăbești ar trebui să urmați câteva sfaturi practice și ușoare, cum ar fi:

  1. Concentrați-vă nu numai pe ceea ce doriți să slăbiți, ci și pe ceea ce doriți să vă îmbunătățiți sănătatea.
  2. Ia-ți puțin timp și notează toate motivele pentru care vrei să începi să slăbești și să ai acea foaie în fața ta cea mai mare parte a zilei.
  3. Fii realist pentru a-ți ajusta obiectivele dacă crezi că este necesar pe măsură ce progresezi în dietă.
  4. Stabiliți-vă obiective în fiecare săptămână și, dacă le-ați îndeplinit, recompensați-vă cu un capriciu alimentar sau cu un cadou la nivel personal.
  5. În fiecare lună, faceți o fotografie pentru a vedea cum evoluați. Trebuie să o faci pe aceeași scară și cu aceleași haine și îți vei da seama că reușești.
  6. Dacă ați mai mâncat o mușcătură în afara planului de dietă, nu contează să continuați planul fără regrete sau frustrări.
  7. Comentează cu familia și prietenii cu ce ții dieta și încrede-te în progresul tău cu mândrie.

8 Dacă te plictisești, continuă cu efortul tău vizualizându-ți obiectivele și bucură-te de fiecare pe care îl întâlnești, deoarece fiecare gram pe care îl pierzi ar trebui să fie o sărbătoare pentru tine.

Motivația de a pierde în greutate depinde una de alta direct

Cum ai putea realiza că ai motivația de a slăbi Este posibil dacă urmați sfaturile anterioare, dar dacă mai aveți îndoieli, mai jos veți afla mai multe sfaturi, astfel încât să puteți pierde acele kilograme în plus care vă afectează și vă veți asigura că veți avea voința de a continua dieta plan:

  1. Ai răbdare pentru că dacă vrei să slăbești definitiv fără să recâștigi greutatea pierdută, trebuie să fii foarte constant și să depui efort, altfel nu îl vei realiza.
  2. Poate să vină un moment în care te-ai căsătorit și vrei să pleci, așa că oprește-te și gândește-te la eforturile și realizările tale. Priviți înapoi și amintiți-vă cum ați început, kilogramele pe care le-ați avut și cele pe care le-ați pierdut. Cu siguranță că ți-ai îmbunătățit sănătatea, așa că nu te compara cu alte persoane care au început o dietă ca tine și au slăbit mai mult, pentru că poate au început mai devreme sau au avut mai puțină greutate de pierdut.
  3. Căutați persoane din mediul dvs. care simțiți că vă susțin, deoarece acestea sunt cele care vă vor motiva și vă vor ajuta să nu vă abandonați drumul.
  4. Ești protagonistul acestei povești despre reducerea greutății corporale, de aceea doar tu ai responsabilitatea de a atinge obiectivul, de aceea nu poți da vina pe nimeni, pentru că dacă îți dai seama că ești înconjurat de oameni care nu te ajută sau doar tu auziți critici distructive sau cuvinte satisfăcătoare de la ei doar pentru că sunt cei pe care doriți să îi auziți, stați departe de ei.

Antrenarea pentru a slăbi: Pentru că uneori este necesar

  1. antrenor pentru a slăbi este cel care te ajută să gestionezi foamea emoțională care este un factor important atunci când trebuie să slăbești și inconștient acționezi boicotându-te.
  2. Adică, nu poți face față senzației de foame și, în loc să slăbești, o mărești.
  3. Vă ajută să reglați acele emoții pe care nu știți să le gestionați sau nu le puteți face pentru că nu le recunoașteți, așa că într-o situație de stres sau tristețe căutați orice aliment care generează bunăstare și, în general, acesta va fi alimente dulci.
  4. Fii clar că coachingul nu este o metodă de slăbit, ci o metodă de autocunoaștere care te ajută să nu-ți ascunzi emoțiile, ci să eviți vinovăția pentru ceea ce ți se întâmplă.
  5. Când simți foamea emoțională, trebuie să o satisfaci urgent, mănânci, dar nu găsești sațietate, chiar dacă este o mulțime de alimente.
  6. Dacă identifici că îți este foame emoțional, este mai bine să nu mănânci și să aștepți câteva minute și să te întrebi dacă ți-e foame cu adevărat.
  7. Cu siguranță după acele minute nu vei mânca pentru că îți vei da seama că nu ți-a fost foame și nu trebuie să consumi nimic.
  8. Ca strategie poți schimba locurile, te ridici de unde ești, poți schimba poziția, părăsești locul în care te afli și te vei simți diferit, cu mai multă liniște și vei uita să mănânci.

Vreau să slăbesc, dar nu am putere de voință?

Vreau să slăbesc, dar nu am putere de voință, este o frază comună multor oameni ca tine care nu simt acea forță interioară care te motivează, așa că întreabă-te:

  1. Dacă vrei să slăbești din punct de vedere estetic, trebuie să-ți crești stima de sine, deoarece este probabil ca obiectivele tale să nu fie realiste și să nu răspundă sănătății tale.
  2. Dacă doriți să slăbiți din motive de sănătate, ar trebui să vă schimbați obiceiurile alimentare cu obiectivul clar de a vă îngriji mintea și corpul.
  3. Deoarece trebuie să faceți modificări, este recomandat să căutați un profesionist care să vă ajute cu schimbări de comportament și dietă, astfel încât să puteți pierde în greutate sănătos.
  4. Un profesionist vă va ajuta să vă adaptați și să ajustați liniile directoare cu o dietă personalizată, controlându-vă starea de sănătate și vă va oferi alternative dacă consideră că este necesar.