MADRID, 30 oct (EUROPA PRESS) -

avea

Pentru a desfășura o dietă echilibrată, este necesar să consumați zilnic 100 de grame de proteine, 200 de grame de carbohidrați și 100 de grame de grăsimi, așa cum a raportat Societatea Spaniolă de Medicină Familială și Comunitară (semFYC) cu ocazia sărbătorii A II-a săptămână de îngrijire personală.

Această conferință, care are motto-ul „Motive pentru a avea grijă de tine”, își propune să conștientizeze pacienții că sunt responsabili „în cele din urmă” de căutarea și utilizarea mijloacelor necesare pentru prevenirea bolilor.

Din acest motiv, printre altele, organizația a pregătit un fișier cu sfaturi pentru a ști cum să interpreteze și să privească etichetarea produselor și să știe când să consulte medicul.

Mai exact, semFYC recomandă ca, atunci când se confruntă cu două produse similare, să fie ales cel cu cel mai mare conținut nutrițional; se cumpără cereale și băuturi răcoritoare care au mai puțin zahăr; produsele de patiserie care contin mai putine grasimi; cel mai bogat lapte cu calciu; și carne, mese gata și supe cu pachete care conțin mai puține grăsimi, sare și mai multe proteine.

"Este recomandabil să nu vă lăsați copleșiți de calcule sau să încercați să compuneți o dietă echilibrată folosind etichetarea nutrițională. Cu toate acestea, este important să știți ce consumați pentru a o corecta în cazul în care dieta dvs. nu este variată și echilibrată, „recomandă organizația.

În cele din urmă, subliniază necesitatea de a merge la medicul de îngrijire primară dacă aveți întrebări cu privire la dieta dvs., dacă aveți nevoie de o dietă specială sau dacă doriți să evitați un anumit nutrient din cauza faptului că nu îl tolerați bine sau din cauza unei alergii.