Slăbi dimineața, este posibil. Persoanele care se antrenează dimineața pot pierde mai mult în greutate. Se pare că a te trezi devreme are mult mai multe beneficii.

pentru

Treziți-vă devreme pentru a merge la cursul de jogging sau rotire de la ora 6:00 poate fi dureros și cu siguranță nu pentru toată lumea, dar un studiu recent a demonstrat că efortul dvs. de dimineață poate avea mai multe beneficii pentru sănătate decât credeți.

Rezultatele unui test de exercițiu și greutate corporală numit „The Midwest Excersise Trial 2” au arătat că persoanele care fac mișcare înainte de prânz par să piardă mai mult în greutate decât persoanele care fac exact același antrenament mai târziu sau noaptea.

În timpul studiului, aproximativ 100 de bărbați și femei supraponderale au ieșit să se antreneze de 5 ori pe săptămână într-un laborator de fiziologie, exercițiul făcea jogging ușor sau făcea alte exerciții pentru a-i face să transpire. Fiecare persoană se va antrena pentru a arde aproximativ 600 de calorii, potrivit The New York Times.

După 10 luni, aproape toți cei din studiu pierduseră în greutate, dar cifrele au variat enorm.

A PIERDEA GREUTATE ESTE MAI BUN SĂ O FACI DIMINEAȚA?

Un studiu mai detaliat al pierderii în greutate la participanți a arătat că programele de exerciții fizice au făcut o diferență în cantitatea de greutate pierdută. Participanții la studiu s-au antrenat oricând între orele 7:00 și 19:00 și, în medie, persoanele care s-au antrenat înainte de prânz au slăbit mai mult decât alții care au mers la sală după ora 15:00.

Dar cercetătorii au remarcat și alte diferențe între persoanele care se antrenează dimineața și cele care se antrenează mai târziu.

Oamenii care fac mișcare mai devreme tind să fie mai activi restul zilei și mănâncă puțin mai puțin decât omologii lor. (deși studiul a menționat că diferența de alimente a fost de numai 100 de calorii).

Și, deși legătura dintre timpul de activitate și greutatea pierdută poate fi doar o coincidență, Erik Willis, analist de date la Centrul pentru Promovarea Sănătății și Prevenirea Bolilor de la Universitatea din Carolina de Nord din Chapel Hill, consideră că poate exista o asociere statistică între cei doi. Dar, la fel ca în majoritatea studiilor, există o mulțime de cercetări necesare înainte ca o simplă revendicare să poată fi făcută.

Dar Ellis vrea, de asemenea, să reitereze că exercitarea în orice moment este un beneficiu pentru sănătatea ta.

„Nu aș vrea ca cineva să creadă că nu merită să faci mișcare dacă nu poți face asta dimineața ... Toate exercițiile, în orice moment al zilei, sunt mai bune decât să nu faci nimic”.