„Pentru a pierde în greutate, nu trebuie să numărăm caloriile sau cantitățile, cheia este în proporția de alimente din farfurie”

  • start
  • Oaspetele
12 mai 2017 | Actualizat la 11 iunie 2019 de Marta Costa

Dieteticianul integrator specializat în stări inflamatorii și tulburări digestive este unul dintre ultimele adăugiri la La Consulta de Soycomocomo. Acum sunteți pe punctul de a lansa primul curs online al revistei, menit să slăbească și să câștige vitalitate. fără promisiuni miraculoase, dar cu un program foarte sensibil și ușor de urmat, gândit cu alimente locale și sezoniere (cu o prezență mare de diferite tipuri de legume), care combină alimentația sănătoasă și exercițiul fizic simplu. Atât de simplu, încât ne va lua doar 20 de minute pe zi și că nici măcar nu ne va obliga să ieșim la balcon: absolut toată lumea îl va putea urmări din sufrageria de acasă sau din dormitor, indiferent de fundal fizic.

Pilar ne asigură că toată lumea va slăbi respectarea acestor orientări; da, trebuie respectate cu strictețe și fără excepții.

pierde

Este un sprijin de 15 zile în care în fiecare zi vom descoperi o cheie concretă pentru a ne schimba obiceiurile de viață. Scopul este de a slăbi, dar muzica de fundal va fi schimbarea obiceiurilor sănătoase care va trebui menținut după curs pentru a obține o schimbare definitivă și eficientă, nu una dintre acele temporare care te fac să-ți recâștigi greutatea la minimul că omi dieta.

Vom slăbi treptat, dar cu o propunere sănătoasă care nu vorbește despre cantități sau echilibre calorice, astfel încât corpul însuși să găsească echilibrul, faimosul set point, Ce este greutatea noastră optimă, cea care ne face să ne simțim vitali. Fiecare o va face în ritmul său, dar cu toții trebuie să câștigăm vitalitate și calitate a vieții și să învățăm multe. După aceste două săptămâni, adepții cursului vor ști să mănânce pentru a pierde în greutate pentru un adevărat și sănătos.

Nu, se adresează persoanelor sănătoase. În cazurile de patologie, ar fi necesar să personalizați. De fapt, cu acest subiect am un conflict ca dietetician, deoarece o dietă ar trebui să se limiteze la nevoile fiecărei persoane și nu o voi putea face, dar cursul este conceput pentru a oferi alinieri utile și eficiente pentru toată lumea.

Nu este vorba de kilograme, ci de a simți că ne odihnim și dormim mai bine, că nu trebuie să facem un pui de somn la prânz pentru că nu avem somn după ce mâncăm, că ne simțim mai energici și mai puțin obosiți.

Nu. Da, vom elimina anumite alimente și, desigur, cele procesate, dar nu vom avea un timp rău.

Nu voi vorbi despre cantități, Voi vorbi despre proporții. Este o greșeală să ne uităm doar la sume, deoarece voi oferi îndrumări valabile pentru oricine face cursul și asta depinde de fiecare.

Este posibil să pierzi între o jumătate de kilogram și un kilogram pe săptămână și chiar mai mult

Da. Dacă facem acest lucru, vom slăbi cu siguranță. Cel puțin aceasta este experiența pe care am avut-o la consultare și cel mai important lucru este că oamenii vor învăța și vor învăța ce fac. Între ghidurile mele și cele de exercițiu fizic pe care le va oferi Fer Orpinell, toată lumea trebuie să slăbească.

În aceste 15 zile putem slăbi deja. Este posibil să pierzi între o jumătate de kilogram și un kilogram pe săptămână și chiar mai mult. Deși nu este posibil să se generalizeze prea mult pentru că depinde de metabolismul fiecăruia și de nevoile lor.

Liniile directoare pot fi prelungite până când doriți, deoarece, în realitate, nu sunt linii directoare închise, sunt foarte adaptabile. Voi vorbi multe despre alimentele sezoniere și despre gătitul de primăvară-vară (iarna am putea să le înlocuim cu altele sezoniere).

Nu, m-am gândit la program cheie mediteraneană. Cele mai rare pe care le vom găsi vor fi semințele de chia, uleiul de cocos, boabele de hrișcă sau tahini. Alimente care, pe scurt, sunt instrumente terapeutice pentru mine.

Da! Sunt alimente care fac parte din dieta pe care trebuie să o urmăm pentru a pierde în greutate într-un mod sănătos, vom vorbi despre asta. De fapt, în curs vom sparge multe mituri false, precum cel despre grăsimi.

Da, pentru că este o dietă simplă, iar copiii nu vor slăbi dacă nu au kilograme în plus. Cheia este în proporția felurilor de mâncare. Dacă copiii nu trebuie să slăbească, pot mânca la fel ca tatăl sau mama lor, dar într-o proporție diferită.

Da, dar nu orice proteină animală. Oricum, voi da întotdeauna opțiuni vegetariene. Vor fi și cereale, dar fără grâu.

Pe lângă legume, avocado, ulei de cocos și pește albastru.

Grâul. În a doua săptămână, de asemenea, pâinea.

Da. Dar vom oferi alternative, astfel încât să nu suferiți.

Da, cred că, indiferent de nevoile noastre alimentare, grâul ne va împiedica întotdeauna, așa că nu am argumente care să-l apere. Procesat, logic, nu vom mânca, iar asta implică du-te înapoi în bucătărie, chiar și pentru puțin timp. Va fi bucătăria de piață, cu planificare și instrumente pentru a putea urmări cu ușurință.

Sportul este crucial. În consultare îl văd: este aproape mai dificil să faci pe cineva să se miște, decât să nu mănânci bine. În general, scuza este întotdeauna aceeași: nu am timp. Deci, eu și Fer Orpinell vă facem un propunere anti-nu-ai-timp. Foarte rezonabil, în timp scurt și cu o eficiență maximă, o putem face cu doar 20 de minute acasă, în orice moment dorim și cu materialul minim: un singur scaun de sufragerie.

Da. Există oameni care nu se mișcă niciodată și trebuie să dezactivăm acest obicei prost. Vor exista nivele diferite și cel mai interesant lucru despre metodă este că nu numai că vom arde grăsimile în timp ce facem exerciții fizice, ci vom activa metabolismul pentru a continua să lucrăm în timp ce suntem odihniți.

Jurnalist și postuniversitar în comunicarea alimentară.