este

Săptămâna aceasta vă voi explica la ce servește Omega 3, toate proprietățile și beneficiile pe care le are în corpul nostru.

Dacă pe parcursul postării vedeți un cuvânt pe care nu știți ce înseamnă, probabil că este în roșu, puteți face clic pe el pentru a-i cunoaște semnificația.

Nu uitați să împărtășiți aceste informații, astfel încât mai mulți oameni să poată beneficia de proprietățile Omega 3.

Omega 3 sau acidul linolenic este un cam grăsime poiinsaturată .
Grăsimile sunt o parte importantă a dietei, dar unele tipuri de grăsimi sunt mai sănătoase decât altele.

Este mai bine să alegeți mai des grăsimi sănătoase pe bază de plante decât grăsimi mai puțin sănătoase sau saturat de origine animală (cu excepția peștelui albastru care are grăsimi benefice).

Dacă în dieta dumneavoastră mănâncă adesea grăsimi sănătoase sau nesaturat , Vă va ajuta să reduceți riscul de a suferi de boli de inimă, accident vascular cerebral, hipertensiune, obezitate etc.

Tipuri de grăsimi

Cuprins

Puteți vedea că pe etichetele alimentelor le clasifică astfel:

Grăsimi din care:

Saturați (Sunt unul dintre cei pe care nu ar trebui să-i abuzezi).

Nesaturat: Mononesaturat
Polinesaturate

Ultimii doi, monoinsaturate și polinesaturate sunt benefice pentru corpul dumneavoastră.

Pe etichete puteți vedea și alte tipuri de grăsimi, acestea sunt de obicei numite grăsimi vegetale.

De asemenea cunoscut ca si grăsimi hidrogenate sau „trans” .
Le veți găsi în tot felul de produse de patiserie, prăjituri, floricele de porumb, în ​​mâncarea pre-gătită etc.

Este necesar să evitați administrarea acestui tip de grăsimi, deoarece acestea sunt dăunătoare sănătății cardiovasculare.

Puteți lua omega 3 incluzându-l în dieta dvs. prin alimente (vă voi explica mai târziu ce alimente sunt bogate în omega 3) sau ca supliment alimentar sub formă de capsule.

Proprietăți Omega 3


Ajută-i pe cei buni f funcția sistemului imunitar.

Formarea agenților antiinflamatori în organism.

Reduce inflamația și ameliorează durerea în boli precum artrita, bronșita, psoriazisul, bolile inflamatorii intestinale (colita ulcerativă, boala Crohn), pentru durerile menstruale, deși în acest caz omega 6 este mai specific, ceea ce în lucrările viitoare vă va arăta că voi vorbi despre el.

Funcționarea sistemului nervos

Omega-3 face parte din neuroni și din transmisiile chimice în creier și vedere.

Ajută la menținerea și îmbunătățirea sănătății ochilor

De fapt, există prezentări de tablete cu aceste tipuri de acizi grași sănătoși:
EPA (acid eicosapentaenoic), ADH (acid docoahexaenoic), cu Zinc, vitaminele A, E, C.

Scade trigliceridele

Scade nivelul colesterolului

Previne formarea cheagurilor în artere

Deci, ajută la subțierea sângelui și la evitarea posibilelor boli coronariene, accident vascular cerebral etc...

Ajută la menținerea tensiunii arteriale optime

Sănătatea pielii

Omega 3 crește luminozitatea pielii noastre și reduce probleme precum psoriazisul, eczema și dermatita atopică.

Alimente bogate în omega 3

Aici listez câteva dintre alimentele bogate în acest acid gras sănătos.

Pește albastru:
Somon, ton, bonito, macrou, hering, hamsii, sardine etc...

Uleiuri:
In, nuc, măsline, avocado și germeni de grâu.

Semințe:
In, chia, cânepă, susan, mac.

Fructe de mare:
Alimentele care provin de la mare, cum ar fi creveții, crabii de păianjen și stridiile, sunt o sursă excelentă de Omega 3.

Alții:
Nuci, avocado și legume cu frunze verzi, cum ar fi spanacul și salata verde.

Efecte secundare Omega 3

Suplimente Omega 3 sunt sigure în dozele recomandate. Au foarte puține efecte secundare.

Printre efectele posibile pe care le-ar putea provoca: erupții cutanate, ușor efect laxativ, greutate stomacală, scaune libere, în acest caz opriți tratamentul și consultați-vă medicul.

Poate provoca respirație urât mirositoare, de aceea se recomandă administrarea acestuia în timpul meselor.

Mai presus de toate, acordați o atenție deosebită ambalajului sau indicațiilor produsului., încearcă să fii liber de metale grele.


Interacțiuni medicamentoase Omega 3

Cum omega 3 ajută la scăderea tensiunii arteriale, poate spori efectele antihipertensive Ce: captopril, enalapril, losartan, diltiazem, amlodipină și diuretice precum hidroclorotiazida, furosemid, etc.

Orlistat (care este principiul activ al celebrelor pastile dietetice de acolo).

Pilule contraceptive (datorită conținutului lor de estrogen).

Anticoagulante și agenți antiplachetari: având puterea de a subția sângele omega 3, poate spori efectele acestui tip de medicamente: Adir sau®, Plavix®, Xarelto®, Sintrom® etc.

Omega 6 este contraindicat și la persoanele cu epilepsie.

▪ În acest ghid veți găsi toate informațiile detaliate despre cele mai bune plante și suplimente pentru a vă ajuta să slăbiți.

▪ Subliniind modul în care ar trebui să le luați pentru a obține efectul dorit și având toate informațiile despre efectele secundare, contraindicațiile și interacțiunile medicamentoase.

Ghid cu cele mai bune plante și suplimente pentru a slăbi