De: Caro Saracho

pericolele

În fiecare zi apar noi diete. Dukan, Atkins, indicele glicemic, nivelul scăzut de zahăr, Marea Mediterană. Toți au beneficiile lor și toți caută, la sfârșitul zilei, să slăbim.

Dar cât de sănătos este să urmezi dietele de moft?

Dietele de urgență sunt regimuri alimentare care promit pierderea rapidă în greutate și sunt adesea în detrimentul sănătății individului. Acestea se caracterizează prin faptul că sunt hipocalorice, cu un dezechilibru semnificativ în distribuția substanțelor nutritive, motiv pentru care unele dintre ele promovează postul prelungit și o nutriție deficitară.

Să analizăm câteva riscuri pe care practicile dietelor de urgență le implică sănătății noastre.

1. Obiceiuri alimentare nesănătoase

Dietele de urgență sunt în general regimuri stricte în care este eliminat un întreg grup alimentar, iar aportul de calorii și carbohidrați este foarte scăzut. Cei care le urmăresc prezintă un risc mai mare de hipoglicemie, amețeli, dureri de cap și chiar leșin.

2. Efect de recuperare

Acest tip de dietă determină o scădere exagerată în greutate într-o perioadă foarte scurtă de timp, a pierderii masei musculare și a apei. Mai târziu, la sfârșitul dietei, acestea provoacă efectul de revenire și un cerc vicios cu încercări eșuate repetate care în cele din urmă deteriorează corpul, cum ar fi complicații în sistemul gastro-intestinal, în sistemul excretor și chiar în sistemul cardiovascular.

3. Deficiențe nutriționale

Acestea provin din limitarea aportului caloric și din varietatea redusă a dietei. Această situație poate duce la scăderea funcției imune, favorizând infecțiile, anemia, pierderea densității musculare osoase, pielea uscată și apariția vergeturilor, printre altele.

4. Tulburări de alimentație și psihologice

Odată cu trecerea timpului, pot apărea unele tulburări de alimentație și complicații, cum ar fi probleme cardiovasculare, în sistemul de reproducere, în sistemul digestiv, în piele, schelet și dinți. De asemenea, pot genera complicații psihologice, cum ar fi anxietatea, depresia, deficitul de învățare, eșecul memoriei, stima de sine scăzută etc.

5. Nutriție proastă

Dietele care încurajează consumul repetitiv al unei mese pot duce la aversiune față de alimentele în cauză și la o alimentație deficitară. Este important de menționat că nu există un singur aliment care să facă o persoană să piardă în greutate.

6. Lipsa supravegherii

Dietele care poartă numele unei persoane celebre nu iau în considerare caracteristicile individuale ale persoanelor care le urmează, precum activitatea fizică, vârsta și înălțimea. Nici nu furnizează toți nutrienții sau în cantitățile adecvate, provocând astfel posibile riscuri sau condiții.

În unele situații ne putem trezi într-o grabă pentru a obține rezultate rapid și de multe ori putem merge pe calea ușoară, dar când vine vorba de sănătatea noastră, cea mai bună opțiune va fi întotdeauna cea care ne menține bunăstarea fizică și emoțională, poate fi realizat urmând aceste recomandări:

  • 1. Urmează un plan alimentar adaptat nevoilor, gusturilor și preferințelor noastre.
  • 2. Planifică-ți pierderea în greutate într-un mod sănătos.
  • 3. Nu uitați să aveți întotdeauna obiceiuri alimentare bune și să practicați activitate fizică.

Dacă trebuie să slăbești și ai îndoieli cu privire la cum să o faci, caută un nutriționist care să te ghideze în cel mai bun mod.